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八极拳的主要内容 发布时间： 2010-05-27 13:08 八拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除 马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹 腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。 八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要：一要心术正，二要胆 气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。 八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、 六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头等。拳械套路，可单练，亦可对练。 宋氏形意拳简介 日期： 2001-6-8 15:42:00 作者：蔡卫东 宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾 蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。 宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳 卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，最后以地龙经收全功。 宋氏形意 拳发劲（力），要求做到上下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先 松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。其劲路讲究通、透、穿、贴、松、悍、合、 坚。劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发 出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓 \ 遇敌好似火烧身，炸力发出无 继续\ 的连续爆炸力。 宋氏形意拳包括如下内容： 一、三体式桩功： 有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩 功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。 二、内功盘根： 为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。为 宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。其理本于《内功 四经》。锻炼原则为： 扑采提按劲不散， 软硬相济成刚柔， 云抱捧捋缓缓做， 中定动静慢慢求。 以此疏通十二正经，并且锻炼奇经八脉，以达气贯三才，天人合一。经常练习内功盘根可使 周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜腾起，此功上身后，与人交手，常 常是步到人即翻。内功盘根与三体式桩功相辅相成，古谱称：练桩功以固其本，练盘根能动 转自如。 三、五行拳： 有内外五行拳两套练法，还有多种变化法，包括有横、竖、 直、斜、螺旋、滚斗的劲路练习。是宋氏形意拳最基本的拳法。 四、十二形拳： 有多种练法，并且将十四处打法融入其中，也是宋氏形意 拳用以练就冲空功夫的重要功法。 五、大枪抖绝功： 当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功 为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功 助拳功之成也。 六：单操散手： 为宋氏形意拳打法、 劲法、实战法的专练。 七、 基本拳法套路则有：进退连环、四把捶、杂式捶、八字功等。 对练套路则有：十六把、五花炮、安身炮等。 器械套路则有： 六合大枪、 翼德大枪、 三才剑、 天罡剑、 六合刀、 六排刀、 六合棍、 麟角刀等。 此后， 又由宋虎臣、 宋铁麟等第一代弟子根据实践经验创编了十面埋伏、 阴阳把、 三节推掌、软球势、五方鸳鸯堂、摸身掌、左右五行连环拳、和战斗枪、战斗剑、内功盘根 刀（双刀）、乾坤钹等等拳械单对练套路。还有供初学者练习的六合长拳、十二路弹腿。基本 功法还有：柔身术、伸筋拨骨功、内劲功、浑圆桩、丹田功、静坐功等基本功法和养生功法。 宋氏形意拳的基本理论有：内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、 九要论、六合论等。 宋氏形意拳的传人现已遍及全国， 且已传至第六代。 此外，在日本、 俄罗斯、美国、 法国、德国、台湾地区均有传人。宋氏形意拳今天仍在不断的民扬光大，正在走向世界。 古传少林行功拳简介 日期： 2002-7-12 19:10:00 作者：刘毅 古传少林拳是少林寺的镇寺之拳，古无别名，约在明朝末年传出少林寺，故近代 传习较少。因其传承的原因，后人对此拳又贯以“少林看家拳” 、“少林镇山拳” 、“少林地滚 拳”等称呼，其中以北京体育出版社出版的《少林看家拳》一书影响最大，不过其书中所载 拳路与本人公开的家传拳艺除个别相似外，其余皆大相径庭。在此为向读者明示，拳种名称 则以“少林行功拳”称之。 古传少林拳相传是宋代福居禅师所创，旧《少林拳谱》记载： “夫短打者即长拳，源 自福居禅师汇集也。 ”，据今已有一千多年的历史，共分十路。 少林拳口诀： 少林一路开山拳；二路迎门万古传； 三路螳螂勾子手； 四路三荐诸葛拳； 五路奎星小五掌；六路翻缠名地盘； 七星抱斗梅花手；八卦游身 连环拳； 九宫四门巧奔打；十路埋伏仙人传；