我的情绪我做主..pdfVIP

“我的情绪我做主” ——大学生情绪管理 系部： 班级： 学号： 姓名： “我的情绪我做主” ——大学生情绪管理 【摘要】“做自己情绪的主人”是指“要学会主动调节和控制自己的 情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。 ”当代大学生 正是处于这个情绪复杂、强烈而多变的时期。因而，本文通过情绪对 大学生心理影响的分析，探讨了大学生健康和谐的情绪自我管理。 【关键词】大学生 情绪 自我管理 当今，进入青春期的大学生，大多是独生子女，因而他们的情绪 是多变的， 而这多变的情绪往往常使他们不能专心致志， 善始善终地 做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学 生，很容易成为不良情绪的俘虏。 有的学生就是因为不能摆脱不良情 绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。可见， “做自己 情绪的主人”是多么重要， 正如马卡连柯所说： “不会抑制自己的人， 就是一台被损坏的机器。 一、大学生的情绪特点及表现 大学生正是处于生理、心理发展的高潮阶段，思想活跃，思维敏 捷，兴趣广泛，但由于经验不足，理智不够成熟，体现出独特的情绪 活动特点。总结一下，大学生情绪特点主要有： 1 、情绪的丰富性与复杂性 青年时期是最有作为的时期，他们是“早晨八九点钟的太阳” ， 是人一生的黄金时代。 处于青年期的大学生， 身心发展已经成熟或接 近成熟，能独立地处理个人的生活和周围的事物，精力充沛，思想敏 锐，敢想、敢说、敢为，最富有激情和创造性，情绪情感日益丰富。 他们渴求知识，兴趣广泛，追求友谊和爱情，常对自己喜欢的对象、 活动表现出热衷， 对自己信服的人和关心自己的人表露出钦佩、 羡慕。 他们为学习、工作、爱情的成就而欢乐、自赏，由于挫折而苦恼，或 忧心忡忡。总之，会产生自尊、自信、自负、自卑等丰富而复杂的情 绪体验。 当然，这些情绪体验在不同的个体身上也存在着一定的差异 性。同时，他们还表现出既有儿童期残留下来的天真幼稚，又有成年 期的深思熟虑。随着知识的增多、自我的成熟、实践的锻炼，他们会 形成许多高尚的情操，如集体荣誉感、爱国主义情感，以及为真理和 正义而献身的热忱等。 2 、情绪有不稳定性，但又表现出心境化 大学生的情绪犹如疾风怒涛，表现出多变、不稳定的特点。他们 容易兴奋、冲动、喜欢感情用事，情绪起伏较大。但大学生的情绪又 不像儿童那样受制于外部刺激， 没有情绪的积累。 他们的情绪一旦被 激起，即使刺激消失，也还会转化为心境。如由成功或满足带来的喜 悦往往会持续一段时间， 并扩散到其他事物上， 有事事称心如意之感； 相反，一旦染上消极忧愁的情绪，则可能闷闷不乐，即使对平时喜爱 的活动，也无兴趣。 3、情绪的外显与内隐并存 大学生对外部刺激反应迅速、 敏感，喜怒哀乐表现得充分而具体， 由情绪引起的内心变化与外部表现是一致的， 具有外显性特点。 如取 得了好的成绩、获得了好的评价，高兴之情会溢于言表。但大学生的 外部表现与内心体验又并不完全一致，在某些状态下甚至会表现相 反。他们有时会有意识地掩饰自己内心的真实感受， 如对于一些事物 的看法、内心存在的秘密，是说还是不说，是多