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自律 改变生活 讲 师： XXXXX 目 录 01 自律——解决人生问题的最 主要工具 02 爱——不断拓宽自我界限、完 善自我的意愿 03 关于爱的小视频 自律——解决人生问题的最主要工具 新加坡——重金罚款 新加坡是世界上最适宜人类居住的城市之一，这座花 园城市维持洁净环境的“杀手锏”是 重金罚款 ，因此有人 戏称新加坡是“罚款之国”。 新加坡的法律规定：随地吐痰者第一次罚款 600 美元， 第二次罚款 1200 美元；在公共汽车、地铁、电梯、戏院及 政府办公大厦等公共声场所禁止吸烟，违者罚款；在公共 厕所大便后不冲水也罚款；乱穿马路、买卖盗版光碟，都 要罚款。然而正是这么多严格的法律规定，使人们养成了 遵守秩序、爱护环境的习惯。从而使新加坡的社会秩序井 然，环境优美。 新加坡——重金罚款 法律的威慑力 良好的习惯 想一想： 是什么让新加坡 享有 “ 花园城市 ” 的称誉？ 外在要求 （他律） 内在需要 （自律） 什么是自律 人生苦难重重，因为人生就是一个不断面对问题、 解决问题的过程。但是直面问题和解决问题其实是 人生痛苦的来源，所以有很多人会拖拉，会懒惰， 但是问题依然存在，逃避只会让问题加倍。 就是一个面对问题， 并解决问题的过程 解决人生问题的首要方案就是 什么是自律 发明家、企业家 乔布斯 哲学家、作家 康德 戏剧大师 萧伯纳 作家 沈从文 自由从何而来。从自信 来，而自信则是从自律 来，学会克制自己，用 严格的日程表控制生活， 才能在这种自律中不断 磨练出自信来。 有了自律能力，没 自律即自由 有什么事情是你做 不到的 征服自己的一切弱 点，正是一个人伟 大的起始 为什么是要自律 他这些年拍了不少的电影，每一部都很拼，学会了不少技能，成了娱乐圈有名的考证达人。 拍《激战》，和真正的拳击手练打三个月，练到体脂只有 3% ，还学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。 拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪，玩得还很溜。 拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。 拍《听说》，他学会了手语，练了三个月，每天练到手抽筋。 拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。 拍《破风》，他每天骑行六七个小时，全香港的山被骑了个遍，考到了场地 专业赛车手证。 拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击，参加了泰国皇家御用保安的特训。 彭于晏，是一个很接地气的演员，他的经历和成长，适合很多普通人去学习和借鉴，大致可以总结为三点： 1 、人生难免会陷入低谷，不要抱怨（心态） 2 、抓住可以翻身的机会，全力以赴（执行） 3 、自律和坚持，才能一直有盒饭吃（习惯） 为什么是要自律 你对自己越狠，世界对你越温柔 提起“自律”，第一个想到的是韩雪。对，就是那个被网友评为“人生开了 挂”的女演员。 在《声临其境》中，韩雪一人分饰两角，全英文配音，毫不费力的在海绵宝 宝和奶奶两个角色里声音无缝切换，被观众称“惊为天人”。 在真人秀节目《女人有话说》中，韩雪公开了自己规律得令人咋舌的作息表 七点半起床，三分钟洗漱，五分钟化妆，一天吃两顿饭，六点半以后不吃东 西，睡前一个小时阅读充电。 除此之外，每天坚持学英语，床头的那本英语书都快被她翻烂了。她可以 一边做饭一边用英语对话，甚至连拍戏片场休息的时间也不放过，拿来学英 语。 所有的这些，她都雷打不动地坚持了十几年。有人说她对自己“太狠”，但 她对自己越狠，世界就会对她越温柔。 不自律的表现 你是否有过这样的经历： ? 说好要瘦成一道闪电，却总是要忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负 ? 说好今晚不熬夜， 10 点就关灯上床的你，还是刷抖音微信到了半夜，因为故事太精彩 ? 说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三面就再也没有动过，因为工作了一天实在太累了 不自律的表现 拖延时间，期待问题自行消失 不自律的表现 视而不见，忘记存在 滥用药物或用酒精、毒品 等上瘾物麻痹自己 如何做到自律，自律的四大原则 推 迟 满 足 感 不贪图暂时的安逸，重新 设置人生快乐与痛苦的次 序 承 担 责 任 2 1 逃避责任的同时意味着我 们放弃权利和自由 自 律 4 3 保 持 平 衡 保持平衡的最高原则就是 放弃，适当放弃过去的自 我，才能心智成熟 尊 重 事 实