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跳绳游戏 跳绳方法 一、集体跳 1) ．由单人鱼贯式或多人 —齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可 加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。 2) ． 2-3 人花样趣味跳绳法。 (1) 一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。 (2) 一人助摇跳。 (3) 两人同摇跳。 (4) 两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调， 注意不要被绳子绊倒。 (5) 三人重叠跳：一人摇跳，另 2 人跑进、跑出或同跳。方法： 一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然 后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽 慢。 二、单人跳 1) ．原地单脚向前 (后) 摇跳：如 —脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。 2) ．原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。 3) ．原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。 4) ．行进间的交换脚跳。 5) ．花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、 “8字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。” 利用跳绳创编的游戏 １．蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自 己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。 ２．螃蟹走 两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走， 看哪组走的最快。 ３．四人运货 四人一组，用四根跳绳组成 ″井 ″字形，每人抓住两根绳头， ″井 ″字中间放一个排球。练习中四人配合 不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。 ４．跳大绳 把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。 ５．跳 “竹竿 ”舞 利用跳绳模仿少数民族的 “竹竿 ”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有 一个就是， “竹竿 ”不会夹脚。 ６．拓展练习 当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网 可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网 时身体尽量不要触网。 跳绳方法 1、一人转： 1 人 1 根绳原地转双脚跳 具体方法：跳绳人前摇跳二次，向右空摇绳一次，身体边摇边向右转 180 度，变后摇跳二次。后摇跳二 次后，继续向左空摇绳一次，身体边摇边向左转 180 度，变前摇跳二次，如此连续进行。 2 、双手互换： 1 人 1 根绳慢跑换绳把跳 具体方法：跳绳人边跑边前摇跳，当绳摇起到最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后双手继续向前摇 绳。一开始跑两步换一次把，熟练后跑一步换一次把。 3 、侧换把跳： 1 人 1 根绳原地双脚侧换把跳 具体方法：跳绳人原地前摇跳一次后，向左空摇一次绳，摇绳的同时，右手向左手靠近，当绳到最高点 时，两手迅速在身体左侧将绳把交换，换把后右手手腕向体前翻转，使绳随惯性回到体前后接前摇跳，如 此连续进行。 4 、二人转： 2 人一根绳 2 人转身换手换把双脚跳 具体方法： 2 人相向站立，均用内侧手摇绳。甲先上绳，跳 1--2 次后，边摇边转 180 度后，将手中绳 把换手，继续边跳边转 180 度，将手中绳把换到原来手中后，向两人中间空摇一次后下绳。乙上绳后重复 甲动作，如此连续进行。 5 、单单双双： 2 人一根绳由双人摇换一人摇接 一带一“ ”跳 具体方法： 2 人并排左右站在绳中，两人均用外侧手摇绳。跳几次后，甲下绳，乙继续跳绳，跳 2--3 次后， 甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中， 乙自摇自跳， 待跳得稳定后， 甲跑进乙摇的绳成 “一带一 ” 跳。 6 、比翼双飞： 2 人二根绳前后摇同时跳 具体方法：甲乙两人将绳交叉一起后对折，两人双手分别握住自己的两绳把。开始后，甲乙两人向相同 的方向摇绳，