春季如何养生-大全在这里.pdfVIP

封面 一年之计在于春，这是养生最好的季节 《黄帝内经》云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 一年中最美好的季节——春天，逐渐向我们走来。然而春季的天 气变化也是最为反复无常，容易使人出现种种不适症状，患上种种疾 病，因此也被称作是“百草发芽，百病发作”的季节，因此，春季养生显 得尤为重要。 那么，如何才能防病健体，百病不发，尽情享受大自然赐给的明 媚春光呢？让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生行动吧。晓蕾 一宜：调养情志 振奋精神。 培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏 春赏花，游山戏水，散步练功等。会使气血调 精神旺盛。 二宜起居有常 防风御寒。 早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，尤其是老年 人和体质虚弱者。 平时一定要讲卫生、勤洗晒衣被、开窗通风提高防御能力。 三宜饮食有节 补益阳气。 饮食宜甘而温、富含营养 以健脾扶阳为食养原则、可服用大红枣、山药薏米粥以健脾养血 四宜强身健体 锻炼体魄。 春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种 疾病，且令人思维敏捷不易疲劳。切忌大汗淋漓，一般可选择简单易行 的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝等。 2 版 春天百病起？防风是关键 中医认为“风为百病之长”，春季是多风的季节，人体受风寒入体 容易出现感冒、咳嗽、眩晕。因此，在春季要注意防风邪致病。郑州晚 报记者 蒋晓蕾 春季风邪侵体易致病 风邪是诸多外感因素的先导，寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风 邪而侵及人体的，风邪无处不到，极易侵犯人体，引起多种疾病。”郑 州市中医院治未病中心主任张宏表示，风邪与人的体表接触，最易侵 犯人体。例如风邪从经脉侵入，可伤于胃肠，也可直中脏腑之腧，病位 广泛。 风邪首先爱侵犯肺，风与寒夹杂，导致风寒感冒，表现为头痛、畏 寒、流清涕、咳白痰等。风与温夹杂，会导致风热感冒，表现为咽干、嗓 子疼、口渴、咳黄痰等。风还会伤血管，这是风与淤血“伙同作案”的结 果。当体内有淤血的时候，血栓会四处游走，堵在脑子里就是脑卒中。 堵在心脏，就会心绞痛发作，甚至心梗。堵在外周小血管，就会发生肢 体苍白、紫绀、发凉，甚至坏死。 　　风与湿邪协同，主要损伤关节，形成“痹症”。特别是风、寒、湿 夹杂，会导致类风湿性关节炎，引起关节疼痛、畸形、晨僵等症状。颈 部、肩膀、肘部、膝关节等处，软组织本来就少，如果反复受风，则会 导致落枕、肩周炎、网球肘、老寒腿等。 最常见的 3 种风邪要留心 “风为春季的主气，多风季节 3 种疾病最为常见。一为咳嗽，二为 眩晕，三为感冒。”张宏指出，根据中医理论都应当辨证论治。 感冒：是“ 多风”季节的多发病。 风寒感冒以祛风散寒为治疗原则，一般选用荆防败毒汤。 风热感冒可见身热较重，微恶风，汗泄不 ，头胀痛，咳嗽，咯黄 痰，咽燥，咽喉红肿，鼻塞流黄涕，口干，治疗以辛凉解表疏风清热为 治疗原则，常选银翘散为主方。 流行性感冒，恶寒、高热、周身酸痛、疲乏无力，病情较一般感冒 重，具有广泛的流行性和传染性，治疗应遵从中医温热病的原则，解 表同时应加以清热解毒之法，常用中药有大青叶、板蓝根、连翘等。同 时注意解表时慎防伤阴液。 咳嗽：一般来说，可将咳嗽分为风热、风寒两型。风寒咳嗽主要症 状为咳嗽声重，咽痒，咯痰稀薄色白，常伴有流清涕，鼻塞，头痛，肢 体酸痛，还可伴恶寒发热，治疗上以疏风散寒，宣肺止咳为原则。风热 咳嗽患者一般咳嗽较剧，咽喉干燥疼痛，咯痰不爽，痰粘稠或色黄，易 汗出，常伴有头痛，流黄涕，口渴，身热，肢体酸痛等症状，当用疏风清 热，宣肺止咳之法。 眩晕：多见风阳或风痰上扰清空两型，风阳者临床常见眩晕，耳鸣， 头胀痛，目赤，目胀，口苦，失眠多梦，面红，急躁易怒，可用平肝息风 法。风痰上扰者可见眩晕，头重昏蒙，或伴视物旋转，胸闷，饮食不香， 嗜睡，苔白腻，临床运用化痰息风等法，也可获得明显改善。 防风邪 5 大妙招需谨记 　 1、防风避风 首先要注意防风避风，风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重 的还可引起眩晕。这是内