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春季健康小知识 第一篇 春季着装乍暖还寒须保暖 　　中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣 脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生 一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。另外，一些年轻姑娘 由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇 女膝关节对冷空气的袭击较为敏感。易发生局部麻木、酸痛等症状。久 之会引起风湿性关节炎。 　　第二篇 春季食疗以养肝护肝为先 　　祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在 春季时功能也更活 。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几 种养肝护肝的方法: 　　多喝水——— 防止毒素损害肝脏 　　饮食平衡———保障肝脏功能正常 　　少饮酒———利于肝脏阳气升发 　　乐观开朗———肝气顺调心情舒畅 　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过 3 分钟，要 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常 生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝 病。 　　第三篇 春季健身坚持锻炼六不宜 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和 肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼 ：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害 物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里 有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。　　 锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微 热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以 防着凉。 不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气 温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病 而猝死。 不宜早起外出锻炼 ：清晨空气并不新鲜，只有下午 4 时左右的空 气才富含氧气负离子。 第四篇 立春了！我们吃什么最养生？ 　　 1、红枣等养脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春笋；6、樱桃；7、 菠菜；8、葱、姜、蒜； 此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、 黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、 蟹、咸菜等食物。 第五篇 春季预防呼吸道传染性疾病 春季由于气温变暖，病毒、细菌活 起来，而天气变化又大。 很 容易被病毒或细菌感染而患病。 1、麻疹：最主要的传染源是患儿，一般从潜伏期至出疹后 5 天有传 染源，潜伏期 2——3 天。预防：按时接种麻疹病毒和疫苗。护理：卧床 休息，食物清淡易消化，多喝开水，注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁， 高热的护理，注意观察病情谨防并发症。 　 2 、风疹：是由风疹病毒引起的轻型急性传染病，通过呼吸道飞沫传 播，发生于冬春两季，传染性强。护理：病儿不要送到幼儿园。居室开 窗通风，注意口腔卫生，加强营养，多喝水，进食牛奶、粥等营养容易 消化的食物。 麻、风疹防治措施：因两种病都有很强的传染性，一旦发病，应及 时隔离防止传播。麻、风疹流行期间尽量少去公共场所(尤其是医院)， 以减少感染和传播机会。 3 、水痘：水痘是一种传染性极强的儿童期出疹性疾病，多发于冬春 两季。通过直接接触、飞沫、空气传播。90%患儿年龄〈10 岁，易感接触 者约 90%~96%发病。水痘结痂后病毒消失，故传染期自出诊前 24 小 时至病损结痂，约 7~8 天。潜伏期 10~21 天，一般两周左右。水痘病原 体为水痘—带状疱疹病毒（VZV），即人类疱疹病毒 3 型。一次感染水 痘可获得终身免疫。但在免疫功能受损或已接受过水痘疫苗，也可有 第 2 次感染。 水痘的主要预防措施： 1．加强水痘防病宣传，教育和培养学生良好卫生习惯，做到勤洗 手，以免传染病交叉感染。 2．冬春季节学校的教室要经常开窗通风，保持环境整洁，空气流 通。 3．学校每天晨检，发现水痘患者应及时报告，隔离传染源，患病 学生必须在家隔离治疗，待结痂干燥后方能复学( 自发病起 21 天左右)。 4．对易感人群接种水痘疫苗，接种疫苗后 15 天产生抗体，30 天 时抗体水平达到高峰，抗体阳转率 95％左右，免疫力持久，接种水痘 疫苗是预防和控制水