认知17核心信念作业表：治病去根,修复你的负性核心信念.docxVIP

【认知 17 】核心信念作业表： 治病去根， 修复你的负性核心 信念 导语 认知疗法不给来访者讲大道理，也不教给他正 确的思想。认知疗法是让来访者学会正确的认知方式。认知 治疗中的许多认知技术就是教会来访者正确的认知方式。一 旦来访者掌握这些技术，他的认知观念就改变了；观念改变 了，情绪和行为也就相应改善了。 我们邀请著名认知行 为疗法专家郭召良博士以连载的形式介绍 30 种认知治疗技术。有兴趣的同行可以关注。浏览以前发表的认知治疗技术 内容，可以关注“认知疗法学习中心”微信，并在微信中输入“认知技术”即可。今天是第 17 讲核心信念作业技术讲解——治病去根，修复你的负性核心信念萨丽是一个大学新生，在上大学的四个月时间里感到特别的抑郁和焦虑，这样的焦虑抑郁影响到了她的学习活动。有几个典型的情形，当萨丽准 备学习的时候， 她会想“我不行，我太失败了，在这种情况下，我绝对做不到”，同时在头脑中出现一个画面： 自己背着沉重的包袱，漫无目的的跋涉，看上去很卑微。这样的思维活动 和这样一幅画面让她感到悲伤。另一个情景里，当她为准备期末考试而复习时，她产生了这样的想法：太难了，假如其他人不愿意帮助我怎么办？ 我要是考试不及格怎么办？“然后她就会感到焦虑，难以集中注意去学习。有时，她还 有这样的想法：”我应该多学一些。“ 这样的想法让她感到内疚。所有这些情形中， 她最终都停止了学习，