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第一：食品多样，谷物为主；第二：多吃水果蔬菜；第三：少吃油腻；第四：经常喝牛奶；第五：饮酒限量；第六：注意食物清洁；第七：增加体力活动，保持合 理体重。千保健，万保健，心态平衡是关键怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根要活好，心别小；善制怒，寿无数心胸宽大能撑船，健康长寿过百年要想健康快活，学会自己找乐妻贤夫病少，好妻胜良药祸从口出，病由心生好人健康，恶人命短性格开朗，疾病躲藏房宽地宽，不如心宽早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 第一：食品多样，谷物为主；第二：多吃水果蔬菜； 第三：少吃油腻； 第四：经常喝牛奶； 第五：饮酒限量； 第六：注意食物清洁； 第七：增加体力活动，保持合 理体重。 千保健，万保健，心态平衡是关键 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 要活好，心别小；善制怒，寿无数 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 要想健康快活，学会自己找乐 妻贤夫病少，好妻胜良药 祸从口出，病由心生 好人健康，恶人命短 性格开朗，疾病躲藏 房宽地宽，不如心宽 早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。 宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。 不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。 不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。 尽量避开噪音：强烈的噪音会使人HYPERLINK/s?wd=%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E5%85%B4%E5%A5%8Btncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLm1D3m1ckujb1uAR3rAN90ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3En1bvPHD4nj0\t/_blank神经兴奋、胃肠功能衰减。 尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。 体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。 喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。 每天一定要吃一次HYPERLINK/s?wd=%E7%BA%A4%E7%BB%B4%E9%A3%9F%E5%93%81tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLm1D3m1ckujb1uAR3rAN90ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3En1bvPHD4nj0\t/_blank纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。 钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。 一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有 8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生 素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4% 的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重 要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参 与复杂的新陈代谢过程等。 怎样治疗感冒：患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。 流脑症状及预防：流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串 门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定