形体舞蹈形体舞蹈基本内容.docxVIP

1．学习形体练习的站姿和方位 ⑴基本站立姿势 ①基本站姿： 预备：自然站立（八字步）两臂 自然下垂，头正直，两肩放松，后背要直， 挺胸，收腹，立腰，臀部和两腿 肌肉收紧，目视前方。 ②常见的基本站立位置： 并步（并立）：两脚并拢， 脚尖向 前，重心在两脚上。 自然站立（小八字步） ：两脚跟靠拢，两脚尖向斜前方成“八”字形，重心在两脚上。 开立：两脚左右或前后分开（同肩宽）站立。 丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。 点步：一脚站立，另一脚向前 ( 侧、后 ) 伸出点地，身体应正直，目平视。 ③站立姿势： 直立：两脚伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。 起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。 点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直以脚尖在前（侧、后）方点地（或勾脚面以脚 跟点地），重心在支撑腿上。 ⑵场地的基本方位 把开始面对的方位定为基本点“ 1”点，按顺时针方向，每 45° 为一个基本方位点，将场地划为 8 个点。 1——正前方 5 ——正后方 2——右前方 6 ——左后方 3——右侧方 7 ——左侧方 4——右后方 8 ——左前方 2．学习芭蕾舞的五个脚位和七个手位 ⑴芭蕾舞脚的 5 个基本位置 一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。 二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。 三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠