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冬季小学生卫生保健知识讲座 主讲人：刘崇军 同学们： 进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，容易感冒和喉咙不适，因此大家的衣、食、 住、行需要注意。 1、衣：由于温差较大， 早晚应比白天多加一件衣服。 同时鞋子应以轻便的运动鞋为主， 少穿皮鞋。 2、食：多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素 A 、C 多的食物，它们对预防 上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能大 家不喜欢吃，但可以通过改变食用方法来食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点 萝卜水等。对于常咳嗽的同学，可以让家长多炖些冰糖生梨水给我们吃。另外，是药三分 毒，不要把服药作为预防自己生病的途径。 3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空 气的流通。被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。 4、行：冬天要到户外运动，让家长有时间多带你们到户外活动，多晒太阳，晒太阳可 以促进提内钙的吸收，同时也增强我们的体质。 如何预防传染性疾病 进入冬季，由于天气寒冷，人们多在户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增 加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的 免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病 的多发和易发季节。 由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染， 因此，易感人类主要是 15 岁以下 的儿童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感 染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎 (儿童多发 )、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。我们应注意预防以上这些传染性疾 病。 除了注意个人及环境的卫生外， 要进行有效的预防接种。 因此 15 岁以下的儿童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免疫。除此以外，冬季体质较弱的成年人和儿童、老 人等应避免到人相对集中的场所， 以免被其他传染性病人感染；同时应多开窗户增加空气流通，降低空气中有害气体的浓度等 ;确保不摄入受污染的食物和水 ; 是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等 ;用过的餐具尽量用沸水消毒。 一、传染病的分类 中国传染病防治法规定管理的传染病分为甲类、乙类和丙类。其中甲类是后果严重传 染性最强的传染病。甲类传染病包括鼠疫和霍乱，俗称 “一号病 ”、 “二号病 ”，是急性肠道传染病；乙类传染病包括传染性非典型肺炎（简称非典）、艾滋病、病毒性肝炎和这次 才纳入的甲型 H1N1 流感等 20 余种；丙类传染病包括流行 性感冒、手足口病等 二、积极预防甲流感 1、如何保护自己远离甲型 H1N1 流感？  10 余种。 、对那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触； B、勤洗手、要使用肥皂彻底洗净双手； C、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足，吃有营养的食物，多锻炼身体。 2、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？ 、如果出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应及时就诊，不要上班、上学或去人员密集地； B、多休息、喝大量的开水； C、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子； ７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水； ８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮； ９、进食前或便后应将双手洗净； １０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食 . 五、学生卫生常识 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。 大多数父母都希望孩子能够身体好、 学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习 惯,有益健脑。 1、吃好早餐。一直就有 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少 的说法，但由于早上时间最 为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐 造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能 量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含 有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和 调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑 皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。 良好的睡眠有增进记忆力的作用。 青少年每天应 保证 8 小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧 化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大 脑损伤极大。 3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的 一个重要原因。青少年每天至少要饮用 8 杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过 锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各