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微信公众号：体育教师资源库,体育教师最大学习社群 教 案(耐久跑) 二 周 总 4 课 年 月 日 辅 主教 耐久跑 教 篮球 材 材 目 1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永 不掉队。 3、学生练习距离男生1000 米、女生800 米。 标 内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 集队 1、体育委员带领班级在100 米终点处集 意志品质 长跑不管是谁都有难度， 队，检查汇报人数。 要坚持到底不仅靠实力， 2、师生相互问好 更重要的是要有顽强的 3、教师向学生宣布本堂课的教学内容 意志品质。 4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套，并在结 束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 微信搜索：体育教师资源库，速速入队！ 微信公众号：体育教师资源库,体育教师最大学习社群 准备 讲解动作要点： （1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的 距离和时间都比较长，体内供能 方式主要是有氧代谢过程，这是 发展耐久跑能力的生理生化基础。 氧气的充足供应对耐久跑来说至 关重要，慢跑10~30 分钟总需氧 量可达50~150 升，平均每分钟吸 氧量超过平时的3 倍以上。因此， 耐久跑能有效地提高心肺功能， 并使身体内肌肉中氧化酶的活性 长跑的要求：耐久 增加，能源物质贮备增加，有利 跑因距离和时间都比较 于提高练习者的有氧代谢。 长的特点。决定了在途 （2 ） 动作要点：上体前倾角度，摆臂， 呼呼方式 中跑时应跑得轻松协调， 摆腿的动作幅度和后蹬力量均较 步伐均匀重心移动平稳， 小。但后蹬角度较大，耐久跑的 直线性强，有良好的节 呼吸很重要，正确的呼吸对改善 奏。 氧气交换和血液循环有重要作用。 微信搜索：体育教师资源库，速速入队！ 微信公众号：体育教师资源库,体育教师最大学习社群 基本 （一）、长跑 1、生跑的地方：在大操场的中央 顽强的意 志和思想 品质