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瑜伽选修课成绩考核 一、考核内容 考核内容包括：学习态度（占总考核成绩的 30%）、女子防身术专项基本技 能（占总考核成绩的 70%）。 （一）学习态度考核 学习态度考核包括体育课出勤情况和课堂学习态度考核。 （三）女子防身术专项基本技能考核 主要考核动作技术的掌握情况和呼吸的控制。 二、考核方法与评分标准 缺课学时数累计达到总授课学时的 1/3 以上者或旷课累计 6学时者不予评定 成绩。 （一）学习态度（在总成绩中，满分为 30 分） 1. 体育课考勤（在总成绩中，满分为 20 分） 采用 20 分制评分。 旷课一次扣 3 分，迟到或早退一次扣 1 分，病假或事 假累计 2 次扣 1 分。 2. 课堂学习态度（在总成绩中，满分为 10 分） 采用 100 分制评分。 课堂学习态度评分标准表 分值 评分标准 100-90 课堂学习态度积极、认真、投入。 89— 76 课堂学习态度比较认真、能吃苦。 75— 60 能基本按教师的要求学练，但有些娇气。 60 分以下 不按照教师的要求学练，怕苦，怕累，在一边看别人学练。 （二）瑜伽专项基本技能考核（在总成绩中，满分为 70 分） 采用百分制评分，教师根据学生的技能表现给于适宜的评分。 1、考核方法 每两名学生为一组，展示传统拜日式。 2、考核标准 技术动作和实战能力评分标准表 分值 评分标准 100-90 技术动作正确、熟练，能控制呼吸，并且呼吸与动作完美匹配。 89—76 技术动作正确，呼吸控制较得当，呼吸与动作匹配。 75—60 动作技术基本正确能独立完成，呼吸与动作配合基本得当。 60 分以下 动作技术不正确、不能独立完成，不能控制呼吸，呼吸与动作不 能匹配。 \ 精品文档 你我共享 一、 介绍瑜伽， 二、 课前提示 三、 静坐、呼吸法练习 四、 唱诵 om 五、 活动关节 六、 体式练习： 仰卧体式： 1、单腿和双腿上抬式 2 、单腿和双腿的犁式 3 、倒向箭式 4 、挺尸式 5 、鱼式 6 、小桥式 7 、鳄鱼脊柱扭转 俯卧体式： 8 、鳄鱼放松 9 、眼镜蛇式 10、蛇式 11、单腿蝗虫式 12、双腿蝗虫式 13、半弓式 14、鳄鱼放松 15、下犬式 16、上犬式 17、婴儿式 18、雷电坐 坐立体式： 19、单腿和双腿船式 20 、桌子式 21 、背部伸展式 22 、脊柱扭转式 站立体式： 23 、单腿平衡式 24 、三角伸展式 25 、简易的树式 26 、简易的双角式 仰卧体式： 27 、锁腿式 28 、摇摆式 29 、挺尸式放松 七、 盘坐和会员交流 瑜伽体育课