健康减肥：肥胖者应多吃哪些食物.pdfVIP

拥有苗条的身材是每个女性朋友心中的理想。但是在生活中，有 些女性朋友即使不多吃都会长胖，这让女性朋友感到很烦恼。因此， 不少女性朋友会想花钱买减肥药或是通过节食来进行减肥。 这样的减 肥方法是会伤害到身体的，不利于健康的。 其实，肥胖的朋友不需太多担心，有一种方法既能够保证吸收足 够的营养，又能进行减肥。那就是吃蔬菜。那么，肥胖者应多吃哪些 食物？ ◆黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比， 其所含的营养成分较少。 而且， 黄瓜中含有的丙醇二酸， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内 转化为脂肪。 ◆白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈 代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 ◆韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化， 可促进肠蠕动， 有较强的通便作 用，从而可排除肠道中过多的养分。 ◆冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪， 具有较强的通 便作用。 ◆辣椒 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制 脂肪在体内蓄积。 ◆绿豆芽 水分多，食人体内后产生的热量少， 更不容易形成脂肪堆积皮下。 ◆大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂防酸， 能分解体内的胆固醇， 促进脂质代谢， 使皮下脂肪不易堆积。 有关专家认为， 醋豆里的皂素能排除粘附在血 管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 肥胖者应多吃黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、绿 豆芽、大豆等食物。要想减肥，女性朋友一定要以健康为前提，千万 不能为了减肥而牺牲了健康。 沁园春·雪 北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。 望长城内外， 惟余莽莽； 大河上 下， 顿失滔滔。 山舞银蛇， 原驰蜡象， 欲与天公试 比高。 须晴日， 看红装素裹， 分外妖娆。 江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。 惜秦皇汉武， 略输文采； 唐宗宋 祖， 稍逊风骚。 一代天骄， 成吉思汗， 只识弯弓射 大雕。 俱往矣， 数风流人物， 还看今朝。 克 出师表 两汉：诸葛亮 先帝创业未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣 不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光 先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。 宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其 刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚 以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。 将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰 能“ ”，是以众议举宠为督： 愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。 亲贤臣， 远小人， 此先汉所以兴隆也； 亲小人， 远贤臣， 此后汉所以倾颓也。 先帝在时， 每与臣论此事， 未尝不叹息痛恨于桓、 灵也。 侍中、 尚书、长史、 参军， 此悉贞良死节之臣， 愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也 。 臣本