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四种基本脑波 一。四种基本脑波 　　四种基本脑波是：δ 波（DELTA/δ wave），θ 波（THETA/θ wave）， α 波（ALPHA/α wave）和 β 波（BETA/β wave）。这四种脑波构成脑电 图（EEG）。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有 百万分之几伏特。 θ 波：持续时间为 1/8— 1/4 秒的一种脑电波成分。把频率为 4—8 赫芝的脑电波节律称为 θ 节律（θrhyt-hm）。它与δ 波一样，在 正常人睡眠时出现，若觉醒时出现与 α 波同样程度的振幅，则属于 不正常现象。但青年女性有时在觉醒时可看到低振幅的 θ 波。儿童在 觉醒期间，特别是在不快、沮丧状态或从睡眠中觉醒过来时等情况下 也可看到 θ 波。 　　δ 波是脑电波的一个组成部分，它的持续时间长于 1 ／4 秒。频 率在 4Hz 以下的脑电波节律称δ 节律（δ rhythm）。成人的δ 波只在 睡眠时出现，如果非睡眠时出现，则属异常。但在幼儿非睡眠时也可 出现。 　　α 脑波的振荡平均为 10 次/秒。在脑波中 α 脑波是第一个被发现 的。1908 年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为 α 波（ALPHA），因为在希腊字母的排序中ALPHA 排在第一个，与英文 字母 A 相同。 　　近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究 α 脑波， 因此关于 α 脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。 　　α 脑波在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如， 在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤 怒时，大脑中也没有 α 脑波。 　　δ 波（DELTA）只在深睡时出现，θ 波（THETA）在浅睡时出现， α 脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状 态，并有自觉的警觉意识。β 脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努 力能够达到的注意力集中。δ 脑波振荡频率 0—4 赫兹/秒，θ 脑波 4—7 赫兹 /秒，α 脑波 8— 13 赫兹/秒，β 脑波 13—40 赫兹/秒。当 然还有其他的脑电波的存在，但那是在特殊情况下，如意外的刺激等。 以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。 二。α 脑波的作用 　　每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在 不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果 大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如， 如果在想睡眠时大脑不出现 δ 波和 θ 波，这就是失眠症（INSOMNIA）。 相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天 才。 　　一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个 档位。δ 是一档，θ 是二档，α 是三档，β 是四档。没有哪一个档位 适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。 如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问 题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档）， 汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们 不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（θ 脑波和 α 脑 波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这 是如何发生的呢？ 　　我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（δ 脑 波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β 脑波状态）， 紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β 脑 波状态），咖啡因可以抑制 θ 脑波和 α 脑波，并提高倍他脑波。一整 天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中 β，β，还是 β 脑波）一直到 晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入 δ 脑波状态）。 一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入 α 脑波和 θ 脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力 地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。 　　α 脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑 的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处 于 α 脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。 紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的 α 脑波的人， 有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一 个人都有益处。 　　α 波又分为三种： 　　慢速 α 波 8-9 赫兹:临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模 糊。 　　中间 α 波 9-12 赫兹 :灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心 轻松而注意