体育锻炼及健康的关系.docxVIP

; 体育锻炼与健康的关系 1．体育对人体健康的发展有着积极的影响。 “生命在于运动 ”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用： 1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性， 提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； 2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力； 3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强； 4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高； 5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。 2．体育锻炼对心理健康有积极的作用 1）体育锻炼能预防和治疗病态心理 病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的 心理现象。 经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学 生积极的情感和良好的竞争意识。 有助于学生形成稳定、积极的心态。 .. ; 现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出 准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可 使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。 在体育活动中， 通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高 人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。 2）体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生。 有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦、成就感等积极情绪， 则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的 “良方”。 3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征 严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺， 几乎是不可能的。 研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼 能提高人的心理承受能力和应变能力， 有利于应付各种精神压力， 减 少心理障碍的发病率。 ..