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一、 二、肄 如何激 和培养个体的运 机？ 袁 引起、激 机有助于青少年 立 极参加活 的 趣、使他 生参加 活 的内在需要， 有利于 行思 活 ， 使活 具有准 性和 造性， 同 使不愿参加活 者和运 技 差者去掉某些主 干 ， 集中注意力， 立正确的运 机，从而 自己的潜力。 莀 怎 引起和激 运 活 机呢？在教学与运 践中，从以下几个方面做起， 运 活 机的引起与激 起到了良好的效果。 袇 1. 首先清楚教学和 的目的、任 和要求。 袃 明确掌握相 知 技 的具体意 ，建立自 学 的 度，激 学生的求 知欲。如在上 球 学生 明在本 元 行完之后， 要 行 ， 在本学期未作 达 考 目， 同 明 球不但 身体， 增 投 能力， 而且 能增加臂力，有利于生 和 ， 学生就明确了目的，端正了自 学 、 的 度。 羀 2. 教学和 的方法要有 新和趣味性。 薇 枯燥无味的教学内容，呆板的 方法，会降低学生的学 趣， 学 生的学 机， 只有新 丰富的教学内容、 生 活 的教学方法， 才能不断地引起学生的注意， 使他 通 新知 新技 的 得， 得到精神上的 足， 从而引起新的探究活 ， 起运 学 的主 性 莅和 极性。我做 的 ， 几 体育 准 活 部分采用慢跑和徒手 操后，下一 体育 准 活 部分， 突然 游 和中小 度的素 ， 如推小 、插 旗、接力 、西瓜和芝麻、 救 、兔跳等?? 学生异常 ，运 情高 ， 堂气氛活 ，便于学生 会所学新内容、新知 。 薂 3. 造学 情境， 施启 教学。 肀 学 情境是指学 境、条件和气氛。人的愿望 机 是在一定情境中 生。如果教 造了很好的学 情境， 学生会在 种情境吸引激励之下， 从心理愿意学、愿意 。 学 情境就成了学生学 的 力。如 跑教学，可以 学生到校外越野、爬山、利用自然地形跑等。影响学 情境的因素很多，如所学知 、技 的 度， 的方式方法，教 的启 ，同学的 争鼓励，个人的主 状 等。例如，如果 学生的知 技 或 易， 地 陋、器材 旧 都不会引起学生学 的 趣， 想方 法 地等， 良好的学 情境， 学生感到有吸引力才会主 地去探索、 去 。同 在教学 程中， 尽量的采取启 式教学方法。启 能推 学生“开 机器” 极思考，鼓励学生 ，解决 ，从而 起学生的求知欲。 羈 4. 要了解练习的结果。 肇 学生了解练习的结果，有了反馈信息，才便于进行自我评价，看到了运动 成绩的进步，可以增加信心、鼓舞斗志，看到了缺点和不足，可以激发上进心， 奋起直追。如短跑 100 米跑教学中， 学生每次完整的 100 米训练，教师都用秒 表测出学生的成绩并报出学生的成绩， 学生会在成绩对比中， 不断改进技术， 努 力拼搏，增强与同伴的竞争意识，你追我赶，不断提高内动力，最后达到积极锻 炼身体，提高运动成绩的效果。 蚅 5. 利用表扬与批评的武器。 肀 教学和训练中表扬和批评遵循“表扬为主，批评为辅”的精神。学生在练习过程中，既需要他人表扬和肯定，也需要相互批评和自我监督，除语言外，教师的态度、手势、情感也起到“强化”或“抑制”的作用。多鼓励，少指责。批评时，实事求是，恰如其分，做到学生心悦诚服，才有助于激发他们的动机，提高他们的学习效果。 荿 6. 利用比赛的竞争心理。 蒅在教学过程中，在运动学习过程中，加入各种比赛，相互评定，互为裁判，利用个人与个人，集体与集体的竞争意识，让学生体验适当的成功感与失败感，可以激发与调动学生的成就动机、 荣誉动机和交往动机等。 引起和激发学生的运动活动动机，是教学、训练过程中比较难把握的，是教学、训练过程中的一门艺术。教师和教练员在教学和训练中要不断探索， 灵活运用， 才能收到更好的效果三、 四、 莄 . 如何进行运动员的心理训练？ 膀 心理素质训练是提高竞技能力和运动成绩的潜力最大的途径之一。美国学者格鲁波说：“对初、中级运动员来讲，８０％的是生物力学因素，２０％是心 理因素，高级运动员则相反，８０％是心理因素，２０％是生物力学因素。 ”１９７６年奥运会十项全能冠军詹纳说： “在奥运会水平的田径比赛中，心理问题占８０％，体能问题占２０％” 。美国游泳总教练甘里尔也说过： “心理素质训练使游泳队的良好成绩增加１０—２０％” 。我国许多奥运会金牌获得者都深有体会地说：“这是心理素质训练的结果。 ”由此可见， 心理素质训练在科学训练中是何等重要。下面是心理素质训练的几种方法。 螀 1. 表象训练。 膇 表象训练又称念动训练和想象训练，是指在过去运动感知的基础上，利用在大脑中重现出来的运动形象来进行心理训练的方法。运动员在进行表