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传统武术有多能打系列 4 ：传统套路能增加实战速度吗？ 除了力量，速度就是格斗实战中最受重视的因素了。小 的时候我跟爷爷学武当拳，老爷子告诉我“唯快不破”，还 说“太极拳练起来慢，打人的时候就快 了”。后面这句话我有很长一段时间都没搞明白其中的意思。 上初中时接触到的第一本非传统的格斗书籍是魏峰主编的 《截拳道》。这本书给我留下最深印象的是， 全书至少花了三分之一的篇幅介绍李小龙的生平事迹和各 类神奇的传说，剩下的才是截拳道的训练方法，以至于我在 很长的时间里是个龙迷。到了高中，我报名参加 散打班，教练给我的第一句话，也是他反复唠叨的名言：“搏 击就是快手打慢手。”看来无论是传统武术还是现代格斗， 速度都是重要内容。 格斗中的速度，一般指攻击、躲闪动作的速度，也 包含前文提到的反应和条件反射，因为这些因素会对速度产 生至关重要的影响。乍看起来，传统武术和现代搏击都很重 视速度训练，甚至在传统武术中还有大量训练速度的方法。 但是这些方法是不是能奏效呢？ 最简单的速度训练是将格斗动作多次重复。比如咏 春拳中的连环日字冲拳、八卦掌中的连环穿掌、格斗中的速 度球训练等。这类训练能够令训练者逐步熟练掌 握并规范动作，而且在训练过程中努力将动作加快，也有助 于锻炼这些动作所需的肌肉，对于提高速度是有效的。此外， 类似八卦穿掌、太极云手等动作，能够充分 活动手臂、肩部和腰部的肌肉。即使动作不快，对于中老年 人也不失为一种较好的有氧健身锻炼。 传统套路能增加实战速度吗？（图片来源于网络） 速度球训练 在掌握好单一动作的要领、能够达到一定速度后， 格斗教练会将不同的动作根据实战经验组合叠加，让运动员 训练，从而达到在实战中能够连续攻击的效果。有很多格 运动员都能够非常娴熟地使用各类组合动作，令对手防不胜 防。 回到传统武术，我们会惊奇的发现，传统武术不仅 有这种训练，还“更进了一步”。绝大多数传统武术会将动 作招式按照一定顺序连接起来，成为武术套路， 进一步提高训练者对招式的熟练程度。训练者通过练习套路， 不仅能更加熟练地掌握单个招式、招式间的衔接，而且还能 在一套或几套拳法里练习到这个门派几乎所 有的动作，也方便了记忆。 我们在武术比赛中常常可以看到，很多传统拳法练 习者确实通过反复训练提高了动作的速度。他们可以在很短 的时间内迅速打完一套包含了几十个招式、身法 甚至腾空动作的高难度拳法，并且姿态标准、招招凌厉。这 种套路练习和比赛不可谓难度不大，然而这样的动作如果用 以实战，别说专业运动员，就算是一个身体矫 健点的普通人也能轻松躲过所有的攻击。我们在实战中见不 到哪个格斗运动员能够顺利地一连用几十招攻击敌人，普通 的组合攻击中也很少见到套路中那种高难度的 动作。总的来说，传统套路的作用恐怕更多还在于表演。 为什么高难度、美观、夸张的招式反而不能用于实 战呢？还是因为速度。影响到实战速度的因素不仅仅是练习 者的动作和熟练程度，更重要的是招式本身。适合于实战的 动作应该努力做到两点：尽可能缩短攻击线路、尽可能减少 多余动作。 两点之间直线距离最短，所以现代搏击的动作大都 采取直线攻击。教练会反复要求运动员在练习直拳、蹬踢等 动作时肢体运动轨迹尽可能成为一条直线。当 然，直线攻击的目标是正面，范围较小，而且易于防守或破 解。所以摆拳、勾拳、扫踢等动作更改了攻击部位，绕过了 对手的防守区域，攻击轨迹就有了变化。尽管 如此，在训练这些动作时，教练也会帮助运动员找到攻击路 线中的最短路线。比如拳击运动员的摆拳，会让身体略朝攻 击拳的另一侧倾斜，使拳头从发力到打击划一 条接近直线的弧，而不是像街头流氓的“王八拳”一样抡开 膀子划个大大的半圆，这样就缩短了攻击距离。这种倾斜身 体的做法还能够利用腰、背、腿的力量，进一 步提高摆拳的打击力度。这是现代搏击在研究了人体力学， 并结合大量运动员的经验后找出的最佳路径。摆拳（图片来 源网络） 运动员打摆拳时，通过倾斜身体缩短打击距离 相比之下，传统武术当中则会有不少抡膀子的动作， 有时还会连续抡开两条胳膊来加强气势。没有经过训练的人， 会觉得抡起膀子更有力量。但是增加了攻击 距离，就牺牲了速度，给对方留下躲避或防守反击的时间， 力气再大打不上人也是白搭。更糟的是，这种抡膀子的动作 还会在你攻击敌人前暴露你的攻