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2019 年高考冲刺合理作息时间表 到了高考最后的一个冲刺阶段，不少高三党会感到 精神疲惫。 发现有很多同学晚上十一点半睡觉， 每天早上四、 五点起，但是上课特别容易犯困。还有的同学由于压力过大 会出现头晕头痛、易疲劳等，面对这样的问题，考生们我们 一起来看看合理的作息时间安排吧 ! 6：00— 8：00 对一般人来说， 疲劳已消除， 头脑最清醒， 体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题 纯粹是浪费时间， 根本没有效果， 这个时候可以背英语单词， 看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自 己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以 安排一下对功课的全面记忆复习。 8：00— 9：00 此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各 种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。 9：00— 11：00 试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。 对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功 倍。 13：00— 14：00 饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调 整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习 惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式， 主要是精神上的。 可以听听轻音乐， 做做放松操， 都很舒服。 15：00— 16：00 调整后精神又振，试验表明，哈，又是 第 1 页 “试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就 对不起这“第二最佳时间段” ( 相对于清晨而言 ) 可合理安 排那些需要“永久记忆”的东西。 17：00— 18：00 这是完成复杂计算和费劲作业的好时间， 安排得当，可以以一当二。 ( 因为和学校时间有出入，所以 这还是用到靠前一个月的复习中比较好 ) 做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。 晚饭后。因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁 骛的学习，可分为两三个时间段来学习， 5 个小时语、数、外等文理科交叉安排 ; 最好难易程度区分开。 “苟有恒，何必三更眠五更起 ; 最无益，莫过一日曝十日寒”对于学习来讲，除了要对时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。 学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该都是聪明的应考生。 第 2 页 第 3 页