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[中医常识 ]一张表测出你的血管年龄 中医素有“人与动脉同寿”的观点，其中血管遍布全身，就好比是自来水管道一样，用的时间长，血管壁上便易附着“垃圾”，进而在此结垢、生锈，从而罹患中风、心梗等疾病，威胁着性命安危。 也就是说，一个健康的血管是少生病的重要保障，那么应该如何判断一个人的“血管年龄”呢 ? 握拳自测法 握紧拳头 (左右手均可 )，随后逐渐松开拳头，认真观察下手掌泛白区域的血色变化。 3 秒以内手掌白色区域迅速消失，血管很健康 ;3-5 秒，血管弹性好、尚且年轻 ;大于 5 秒钟，血管弹性较差， 说明血 管年龄大于 20 岁。 (此自测法辅助参考，血管健康还以正规 检查为准 ) 相关研究显示，血管“年龄”越大者，其罹患心脏病、脑 中风等疾病的几率更大，且临床病例中，检测一些 20 来岁 的年轻人其血管年龄竟高达五六十岁。 那么，到底血管“年龄” 过大会给身体带来哪些危害呢 ? 血管堵塞：健康的头号杀手 血管产生堵塞会影响血液的正常流动，使得心肌处于供 血不足的状态，而血流量减少时，人体会出现头晕、胸闷、 心悸等诸多不适， 严重的则会诱发心肌梗死、 脑中风的产生。 这么看来，血管堵塞是健康的头号杀手呀 ! 血管弹性差：疾病的来源 血管具有一定弹性，是调节血管压力，保证其正常的保障。但是，血管健康状况受到损伤后其弹性就会像橡皮筋似的愈加松垮，实则这和维持血管张力的平滑肌细胞有关联。 而若血管逐渐失去弹性、 硬化时，会使得血管更硬且厚，从而导致高血压、冠心病。 虽说实际的血管“年龄”大于自身的年龄，严重威胁着健 康，但是，进行适当的调理，还是能促进血管恢复年轻的哟 ! 维持血管年轻的方法 迈开腿 勤运动 生命不在于静止，所以迈开腿来，多运动。每天保证至 少 30 分钟的运动量，能促进血液循环，利于消除血脂，能增强血管“年轻化”的程度。其中，慢跑、瑜伽、骑车都是好的选择 ! 防止病从口入 日常饮食少食高油脂、 高脂肪食物， 以清淡、低脂为主，多吃粗粮、果蔬，少吃食盐，则能有效的避免血液中脂肪的 堆积。 类人的血管更易老 久坐一族。 常吸烟人群。 爱熬夜人群。 常年压力较大者。 身材肥胖人群。 高血压、高血脂患者。 所以，若有以上症状，一定要及时纠正哦!(重要事情说 三遍 !!!) 防止血管疾病的小贴士 1：血管疾病在初期并没有明显症状体现，很容易被忽 视，因此，定期进行血管健康检查很有必要。 2：人体若长期处于忧郁、寡欢状态会刺激血管不良收 缩，使得血压上升、血液减少，因此，时刻保持良好情绪， 避免发火很重要。 看完上文，你一定大吃一惊 !那么，你想要 20 岁的年龄， 岁的血管 ?还是 50 岁的年龄，20 岁的血管呢 ?我想答案一定是后者，所以，赶紧保养血管吧 ! 本篇文章版权归三九养生堂所有， 未经许可， 谢绝转载。