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《励志成才六》高考专辑 2013.6.3 第 PAGE 5 页 共 NUMPAGES 5 页 相信自己 成功高考 6月6日，我们将结束双语学校的高中学习生活，参加高考。高考是我们期待已久的时间，也是我们最为紧张的时刻。高考高三的期末考试，从此，我们告别了高中生活。我们绝大多数同学都会成为大学生，这是不用担心的。但高考这几天我们是否处理得当，将会影响我们进入什么样的学校。有研究表明，心理状态如何会直接影响到我们的考试成绩，一个心理状态好的高考考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右，这在我们的现实高考中是屡次被证实了的。我们同学第一次经历高考，高考对我们来说很陌生；但我们已经经历了两次的三项考试及无数次期末考试，所以高考又与我们非常熟悉。在高考到来之前，让我们先在头脑里经历一次高考，熟悉一下 6月6日，这是我们最忙的一天，也是许多同学最为紧张的一天。 = 1 \* GB3 ①透明文件袋一个，用来装以下物品，以免丢失。 = 2 \* GB3 ②准考证。 = 3 \* GB3 ③2支0.5MM以上黑色的签字笔(最好是熟悉的)或钢笔。 = 4 \* GB3 ④2B铅笔2支。橡皮一块。做到有备无患。 = 5 \* GB3 ⑤三角板、圆规、直尺等绘图用具。 = 6 \* GB3 ⑥准备好一瓶水（去掉商标纸），先带上，但尽量少喝。带上风油精,提神用。紧张时会流汗的同学，带上一块毛巾。 不能携带的物品： 计算器、各种无线通讯工具，如手机、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等。 准备一些安全卫生的点心。记住必要的联系电话、班主任手机号码必须记住。 (一)安全要求 1、饮食安全：吃七八成饱（过饱影响大脑供血），吃安全。 要注重蛋白质类、糖类食物的摄入，并注意吃清淡。特别是早餐和中餐，上午要考到11:30，下午要考到5：00，可以给自己准备些有营养的食物，出发去考场前稍微吃一点（考前半小时吃巧克力，在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡，有助于考生脑力充足）。 在高考期间还可多吃蔬菜和水果，因为其中有大量的膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动，抗疲劳增强免疫力，同时要注意饮食的丰富性。 特别要注意饮食安全：不要在外面的小摊点上买东西吃。不要吃冰棍冰激凌等冷冻食品。不要吃生冷食品。高考期间，哪怕一个小感冒或拉肚子，都会给我们带来很大的影响。 2、心理安全 （1）保持自信心。 专家对全国优秀高考成功者进行研究，结果表明，在影响高考成功因素当中:第一因素是:考生考试时的心理状态，第二因素是:考生考试前的心理状态，第三因素是:学习方法，学习基础。 高考只是一次考试，忽略对结果成败的关注，把顾虑和欲望都抛于脑后。 每门考试之后同学之间切勿讨论试题内容，高考期间也不要估分。你只要关注自己是否基本发挥自己的水平就行了。 对考试时出现的不良的自我感觉要用自信加以克服，及时与老师交流。同学之间不要交流良好的或不好的感受，同学之间可以多多鼓励，多说一些相互鼓励的话。 为了增强自信心，为保证高考期间的心理安全，建议: = 1 \* GB3 ①高考目标合理。高考前，我们的目标只有一个,那就是: 正常发挥，考出自己的水平。会做的题目不要失分，不会做的题目不需可惜。 = 2 \* GB3 ②不要与人比较。每个人尽自己最大努力去考试就达到目的了，没有必要攀比。 这个时候，应想到我努力复习了，我已经无所不知了。即使有不会的地方，也是人皆有之。 把高考当作是“展示自己才华的机会”，变被动为主动。这样，很自然地就释放了心中的压力。高三是生命中一个美丽的段落，划分稚气与青春，收获学业更收获成长。 （2）优化情绪。以平常心对待高考，我们可以想想自己生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度焦虑看得太重，才是影响考试的负面心态。 （3）对可能的一些意外要有所思想准备。 面对高考，除了有信心，还要有一定的压力。适度的压力可以变为动力，但是如果压力过大，超过了心理承受能力，就会产生心理疾病，影响复习和考试。 = 1 \* GB3 ①高考试题过难带来的恐慌：其实大家都是如此，如果考题过难，这样今年的分数线会下降，改卷尺度也会放宽，那是好事，至少不是坏事。 = 2 \* GB3 ②丢失准考证或忘带准考证：保护好你的准考证。丢失准考证或忘带准考证时，如果时间不够了不要回去取，迟到就不能参加该科考试。应及时和班主任、考点的本校老师、带队老师联系，老师会帮你想办法的。 (二