健身房团课类型及课程介绍mc会籍知识.docx

**健身课程简介 有氧健美操(AEROBICS)世界最流行的，也是最基本操课内容,主要可以减少脂肪, 锻炼身体，提高心肺功能，主要达到减肥的作用 高低冲击有氧(HI-LOW )强度大的有氧操课，结合了各种流行因素。也是减肥 效果最好的操课。适用于年轻适合高难动作的会员。 战斗有氧(BODY COMBAT),融合了拳击，泰拳，跆拳道，武术，等要素的 团体课程，战斗有氧是最激烈，使人最兴奋的，也是减肥效果最快的操课种，适 用于各种人群 拉丁健身操(AERO丄ATINO):结合了拉丁的要素及健美操的教法的一种团体课 程，主要训练针对腹胯臀等局部脂肪多的地方，不但能减少脂肪，同时具有很强 的趣味和舞蹈性。 杠铃操［PUMP］最有效的塑形课，在十次课Z内就会让身体发生奇妙变化，可以 有效的局部减肥，塑造身体完美的线条。 肌力雕塑(BODY SCULPT)：采用流畅的动作用一些小的哑铃及垫子训练全身的肌 肉群肌力和肌肉耐力。对塑造肌肉线条，减少皮下脂肪有很好的作用。适用于各 种皮下脂厚的人群。长期锻炼可达到很好的作用。 踏板操：(STEP)利用踏板的高低，调整运动的强度，任何人都可根据自己的情 况调试。踏板操可有效的减少腿部臀部的脂肪。同时对膝盖有损伤的人来说也是 一个很好的运动 健身球操(AERO-BALL)：利用健身球来做一些简单的操种，可以达到很好的局部 塑身的效果。同时也可让您学到动作，日常在家的时候也可以练习。主要运动部 位腰部，腹部，臀部。 搏击操(KICK?BOXING)：结合了武术，搏击，跆拳道等因素，在上课过程中不但 可以学到搏击的动作同时还可以用于实战。一个即消耗热量，又可以防身的课程。 放克有氧(FANKY)跟随最热门的音乐尽情的舞动身体。可以提高协调能力，学 到一些很流行的动作。在此同时也消耗了很多热量。 腰腹塑型，身体上最容易积累脂肪的地方就是腰部腹部以及臀部等，此课程就是 针对腰腹部的集屮核心训练，有效的减少腰腹臀上多余的赘肉，让身体线条更加 完美。 街舞(HIP-POP)结合了日常最流行的街舞动作，在学到这些流行时尚的动作同 时。还可以达到健身减肥的效果。在现在的年轻人当屮彼为盛行。被誉为最时尚 的健身舞蹈。 爵士舞(JAZZ)起源于美国百老会，被称为最时尚而美丽的舞蹈乞一，在学习动 作的同时还可以提高协调性，及身体的匀称性 国标舞(BALLROOM DANCE)专业国标舞分为摩登舞，和拉丁舞两类，又分为 十个舞种，配合各种不同风格的音乐，以两人搭配的模式为主，可以有效的修饰 人体的姿势和曲线，并展现出优雅迷人的气质。同时也是最流行的舞蹈，上层社 会专用的社交舞蹈。 肚皮舞(BELLY-DANCE)起源于阿拉伯国家，国际最新最时尚的舞蹈课程，在 跳舞的同时还可以大量燃烧女性腰腹部的脂肪。为女性塑造出外美的身材。此舞 蹈为北京各大健身房最热门的舞蹈。 印巴风情舞(INDADANCE)：顾名思意，起源于印度及巴基斯坦地区。配合优美 的印巴音乐，会员门在一起手拉手共同起舞，动作美丽而时尚，有强烈的印巴风 味。 芭蕾形体；(BODY.BALLET)通过巴蕾的最基本的训练方法，训练身体的柔韧性, 协调性，平衡性，长期训练有助于收腹提臀，矫正脊柱形状，让双腿变的修长， 展现出迷人气质等。 YOGA瑜珈:起源于几千年以前的印度，流行于世界，东方最古老的强身术，人类智 慧的结晶 瑜珈的原理 瑜珈做为一种动静结合的方法，它通过对站、做、跪、倒立等84种常用瑜珈 体位法的练习，充分弯曲、伸展、扭转身体各个部位，锻炼人体的脊柱，雕塑体 形，对肌肉和内脏器官也起到很好的按摩及牵引作用，通过特有的瑜珈完全式呼 吸方法，按摩内脏，达到调解内分泌，提高淋巴系统的排毒功能之目的，通过冥 想训练思维，从而达到修身养性，止息杂念。 功效 柔软筋骨，活络关节，增加平稳及耐力，达到身心充分的作用，还可以雕塑 体形，治疗疾病，改变身体的不良习惯；放松神经，缓解压力，身心兼修，获得 内心的平和安宁。 分类: 哈他瑜珈 最简单的一种健身瑜珈，又称阴阳瑜珈，日月瑜珈。动作没有任何制约，21世 纪最流行的健身瑜珈，目的在于使人们心灵平和，更多的是利于身体的健康。 燃脂瑜珈 健身瑜珈其屮一个派别，作用在于短期内提高肌肉耐力，身体免疫力及柔软程 度。减肥效果最好的瑜珈之一，适用于各种肥胖人群 养生瑜伽 一种很简单的瑜珈，通过各种体位的扭转和各种动作，有效的提高内循环系统 以及血液循环系统，和新陈代谢的功能，可以有效的起到养生保健的作用。 香熏瑜珈 在不同的精油香熏的环境下进行的一种健身瑜珈，动作安全简单有效，为现代 女性所推崇。 八到十次课即可让您达到良好效果。 普拉提(PILATES) 普拉提运动由德国人约瑟夫普拉提创始，结合了古希腊古老的健身术以及芭蕾形 态