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节气中汲取养生自然精华 6 月节气 --芒种和夏至六月是夏季真正的开始， 包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热，大自然进入典型的夏季。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在 30 度以上，部分地区气温甚至达到 38 度。在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此时 要注意增强体质， 避免季节性疾病和传染病的发生， 如中暑、腮腺炎、水痘等。夏季节气的养生精华 6 月养生要点六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体 力、消除疲劳有一定好处。 夏三月饮食宜清补为原则。 宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。推荐食疗：冬瓜薏米粥冬瓜（带皮） 100 克，薏米 30 克，糯米 30 克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。功用说明：冬瓜清热利湿，因含 水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。 7 月节气 --小暑和大暑七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛