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白露养生 牢记 8 注意事项不生病 白露注意事项 1、MM 不要穿吊带上街了古语说：白露勿露身，早晚要叮咛，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，如果此时刻意露出后背和肚脐，美其名曰为春捂秋冻则会适得其反。 2、肠胃不好的人少吃海鲜白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。 3、秋季情绪乐观很重要在这个季节， 有的人容易悲秋。 所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响， 平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。 4、晚上睡觉最好关窗户民间有一个说法：白露身勿露，露了冻泻肚。随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更 要注意随着气温的变化加减衣服。 5、睡觉前泡泡脚养肾气俗话说： 寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更 要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些 人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。 所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水 要没过脚腕，时间在 15 分钟 30 分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚 的同时把耳朵和腰部搓热。  6、晚上  10 时  30 分前休息晚上  12 时前是 阴阳交接的时候，市民最好在晚上  10 时  30 分前入睡，一般不超过 时。熬夜伤阴，做夜猫子是绝对不行的，不但违反养生规律，还会降低人体免疫力。人只有睡眠充足，才能够精力充沛。而随着白露的到来，现在天气渐凉，湿气日益减少，湿气困脾胃的症状亦在缓解， 这个节气已不太需要去湿，大家也会感觉到胃口越来越好。 7、加强锻炼防支气管病秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节， 因此要做好预防工作。许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感冒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑 ;结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。 因为人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。 然而，常有不少游客在旅游期间出现类似感 冒的症状，发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉 发痒，还有人耳朵发痒等。其实这不一定是感冒，而可能是花粉热。 此节气的养生重点便是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可 进行登山等。同时，注意早晚不要受凉，并且要对过敏性疾病做好积 极的预防。 8、积极预防换季病白露之日，也是夏秋交替之时，气候 变化剧烈，如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病， 因此应积 极采取措施预防疾病： 预防呼吸系统疾病。 有呼吸系统疾病的老年人 更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化， 很容易导致慢性气管炎等的复发。 秋季各种过敏源也开始增多， 因此 有过敏体质的人应避免与过敏源接触。秋季也是胃肠疾病的高发季 节，稍有不慎就可能发生腹泻。 由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病复发。要注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。避免大便时间过长， 多吃富含膳食纤维的食物， 一旦患有痔疮要及早接受治疗。白露如何养生白露养生防病篇白露这个节气正是天气转凉的象 征，也是金色秋季收获的季节。 这时炎夏已逝， 暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，白露之后天气冷暖多变，特别是早 晚更添几分凉意， 容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。 此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。 这个节气的养生重点是加强身体锻炼，注意心理养生