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秋分节气 秋分预防感冒从五大饮食入手 秋分节气秋分在每年公历的 9 月 22 日，23 日或 24 日，为中国传统节日中的二十四节气之一， 此时太阳到达黄经 180 度，直射地球赤道。因此这一天 24 小时昼夜均分，各 12 小时 ;全球无极昼极夜现象。地球上距赤道越远的地方， 正午太阳高度角越小， 获得的太阳光热能越少。一般北半球九、十、十一月是秋季，南半球是春季。对于中国所 在半球，即北半球而言，南半球正与此相反。即南半球 9 月 23 日前后是春分日， 3 月 23 日前后是秋分日。秋分是中国二十四节气之一，秋分所在的日子就是秋分日。 我国古代将秋分分为三候： 一候雷始收 声;二候蛰虫坯户 ;三候水始涸。意思是雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。具体意思如下：雷始收声：鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。蛰虫培户：淘瓦之泥曰坏，细泥也，按《礼记》注曰：坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。水始涸： 《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。秋分节气的到来，表示着我国大部分地区都已进入到了秋季。 从北方而来的冷空气与热流交汇，产生了一场场秋雨，温度也在不断的下降。而在这个时候，人们很容易忽视自身的保暖工作， 早晚温差过大， 导致许多人们稍不注意便会感冒。秋分养生： 预防感冒从五大饮食入手一、冬吃萝卜夏吃姜有便秘症状的人最适宜多吃萝卜， 因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物，如果肠道不通，则会使体内淤积细菌，降低人体抵抗力。此外，还有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡盐水漱口，以清除 口腔细菌 ;适当饮用黄酒，可驱散风寒。而除了饮食，生活环境也十 分重要。二、糖姜茶合饮因秋冬季感冒多为外感风寒之邪， 常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、 红茶各适量，煮汤饮，每日 1-2 次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。三、 喝点蜂蜜水蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能， 每日早晚两次冲服， 可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。四、每天食用葱姜蒜葱姜蒜在日常炒菜时都会用到，但是经过翻炒营养会流失。所以最好的方法就是生吃，葱可切丝浇油，而姜蒜都可切碎与蜂蜜或糖搅拌服用， 对预防感冒有奇效。 而且如果不小心着凉了，立即饮用一些葱姜蒜冲制的糖水或菜汤， 发发汗就会没事了。五、多吃苹果多吃梨秋分过后，空气越来越干燥，干燥的环境容易上火，苹果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。最后，提醒大家，除了做好以上的五大饮食预防之外， 还需要关好窗户防止贼风入侵引发感冒。秋分节气气候变化很快，冷暖不一，往往让人在注意中疏忽，从而被寒气所侵而导致发烧感冒。所以在这个节气中，我们一定要注意好自身的保暖， 晚上睡觉一样要盖好被子， 最好再把窗户关上，早餐起来时再打开，使房间通风，可减少病毒的滋生。秋分养生四大点护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为秋燥。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥， 继而由于充血会有痛感， 出现鼻咽部发痒不适、 干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为燥咳。如果燥咳不及时治疗，可 能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。孟医生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者，则称为秋燥咳嗽症。秋燥又可分为温燥和凉燥，它们的结果都会导致阴津耗损， 出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。 其症状主要表现为口干、 唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染 的干燥症。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。运动：以轻松平缓项目为主秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气， 还可提高肺脏器官的功能， 有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季养生以收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等拳打卧牛之地的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果市民想收到良好的健身效果， 还必须注意四个方面， 运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。 在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发