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精品文档 精品文档 PAGE PAGE #欢迎下载 精品文档 精品文档 PAGE PAGE #欢迎下载 散打课教案 时间 上课地点 北师大燕化附中 周次 班级 人数 教师 王传蓄 课题 1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 课的 2 学习并掌握散打的基本步法。 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。 任务 教具 散打拳套、脚靶 时 结构 课的内容及分量 间 教 学组织与方法 : 集合整队 20 . 组织： ★- —教师 ? 学生 教师考勤 分 准 教师宣布本次课的内容、任 钟 ????????? 务。 ????????? ????????? ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 -二* : 准备沽动： : 组织： 备 1原地徒手操： ???????斗 扩胸运动、单臂后振 ★ 场地 体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑 要求: 体委带领冋学在场地上慢跑，学生精神 饱满，步伐有力。 部 三 :压腿运动 三： 组织： ★ ????????? 1压腿练习王要是拉长腿部的 ????????? 肌肉和韧带，加大髋关节的 活动范围。 2压腿分为正压、侧压、后压 要求: 充分提高身体柔韧性。 三种。 分 结构 课的内容及分量 时 间 一：学习散打的基本技术。 10 分 学习实战姿势《预备姿势》 动作过程：实战姿势一般分为左手 在前的’正架’和右手在前的’反 架’两种。 1步型： 动作说明： 两脚前后开立距离稍大于家肩 前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两 膝微屈身体重心再两腿之间。 2躯干： 钟 基 身体侧向前方，含胸收腹。 3手臂和头部： 要求四指内屈，并拢握拳大拇 指横压食指和中指的第二节指节 上。肘关节夹角在90-110度之间拳 本 与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平 视，合齿闭唇。 二：学习基本拳法 15 部 1 冲拳《左冲拳》》 分 动作过程：由实战姿势，既左脚、 左手再前的正架势开始，右脚微蹬 地面重心微向前脚移动上体微右转 钟 分 《右冲拳》 动作说明：右脚微蹬地，并以前脚 掌向内转，转腰送肩，上体左转。 2 贯拳 《左贯拳》 动作说明：上体微向右转，冋时左 拳向外向前向内成平面弧形横击， 臂微屈拳心向下。冋时转腰发力， 力达拳面或偏于拳眼侧。 《右贯拳》 动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌 向内转合跨并向左转腰，右拳向外 向前向内成平面弧形横击。冋时上 体左转，腰跨发力，力达拳面或拳 眼侧。  教学组织与方法 一：组织： ????????? ????????? ????????? ★ 要求： 1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法 移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿 之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有 效部位。 2学生及时改正错误，教师严格要求。 二：组织： 在场地上鼻 场地 ????????? ????????? ????????? ★ 要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误， 例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度 过大，翻肘过早、出现摔拳。 4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作 的同学进行示范。 精品文档 精品文档 PAGE PAGE #欢迎下载 精品文档教学组织与方法 精品文档 教学组织与方法 PAGE PAGE #欢迎下载 结构 课的内容及分量 间 教学组织与方法 15分钟 15 分钟 三：组织：《14》集体练习 三：学习散打基本步法 1前进步 动作说明：后脚蹬地，前脚先向前 进半步，后脚紧接跟进半步。 2 后退步 动作说明：前脚蹬地，后脚先后退 半步，前脚在回收半步。 场地 ????????? ????????? ????????? ★ 3 收步 动作说明：左脚向后收步至右脚旁, 脚掌点地，重心偏于右腿。 4 撤步 动作说明：左脚向后撤一步，脚跟 离地成右脚在前、左脚在后。右脚 脚尖外展，重心偏于右腿。 四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先 进行空击练习，每组动作20次3组。 2学生分组击靶练习所有拳法。 15 练习提高散打的基本步法 1要求根据信号做步法的快速移动 练习。 2围绕冲、贯、基本拳法同时配合 步法练习，注重动作规范和发力要 点。 五：课间休息 要求：1教师讲解示范，严格要求。 2 学生在学习时注意纠正易犯错误。 四：组织：1学生拳法空击原地练习同上 2 学生拳法两人一组击靶练习 20 分钟 教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及 时纠正 2寻找优秀者进行示范，有目的的讲 解 五：组织 1 学生自由活动。 课的内容及分量 :拳法条件实战 :拳法条件实战 :组织形式及教法 1 1: 一