小寒泡脚驱寒补肾通经健康全年.docx

小寒泡脚驱寒 补肾通经健康全年 目录：第一章：小寒泡脚驱寒 补肾通经健康全年第二章：泡脚的 6 大禁忌 哪些人不宜泡脚第三章： 冬季泡脚 对症药方泡脚一直是备受 人们喜爱的养生方法之一，它简单易行，在家中就可以操作。到了冬 天很多人都有体寒的症状， 此时泡一泡脚更能起到驱寒的作用， 那么 泡脚是所有人都能泡的吗？不同的症状都有哪些泡脚药方呢？小寒 泡脚驱寒 补肾通经健康全年小寒刚过，而小寒到大寒的这段时间是 一年最冷的时候，此时人体阳气最弱，御寒保暖成养生重点。而泡脚 正是驱寒保暖的好方式，科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。那 如何泡脚才算科学呢？我国传统中医理论早就有一年四季沐足： 春天 洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天 洗脚，丹田湿灼的记载。 但是泡脚有益的前提是正确地泡， 包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的， 一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。 泡脚最佳时长： 泡脚时间以 30~45 分钟为宜，每天或隔天泡 1 次即可。 泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在 38℃～ 43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。为什么要强调泡脚？第一，促进血液循环脚自古就有人体的第二心脏之说。 从养生理论看， 脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载： 人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人， 泡脚是一个极好的方法。 第二， 刺激足部的穴位、 反射区和经络很多人都做过足疗， 按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有 6 条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用人们常说一句话：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉 膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。 因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的 寒驱散，就 OK 了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。 晚上 9 点泡脚最养肾专家建议晚 9 点泡脚最能养肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。上班族早上 泡脚精力充沛早上洗脚方法很简单，水温控制在 40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5~10 分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。 为保持水温，可分次加入适量热水，重复 3~5 次。如何正确泡脚第一，要选 对泡脚桶既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是，买一个比较深的木桶， 要能把小腿整个放进去的那种。 为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温， 二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。第二，要选择加热设备市场 上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。所以在泡脚的时候，准备一壶开水，适时添加。第三，泡脚水中是否要加中药很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡 分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。第四，如何确认泡脚效果那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。 这也是证明你经络是否通的一个办法。一般最多 20 分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出 汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了 40 分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。泡脚的 6 大禁忌 哪些人不宜泡脚 1、太饱太饿时都不易泡脚泡脚时， 避免在过饱