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拖延症的表现例子 拖延症的表现例子 拖延症实在令人讨厌，以下是由yjbys小编为您介绍的拖延症的表现例子。 拖延症的表现例子 某“拖延”同学完成作业的流程 找张舒服的椅子，坐在电脑前亮堂的地方； 登录QQ,把状态设定为离开”;； 详细阅读作业要求，确保完全理解； 到楼下买瓶可乐，帮助集中注意力； 査邮件; 出宿舍打电话约朋友去喝咖啡，然后才能安心做作业； 回到宿舍，找一张舒服的椅子，坐在干净亮堂的地方； 再次阅读作业要求，确保100%理解内容； 查邮件； 照照镜子； X.打开音乐网站下载新歌; 查邮件mdash;mdash;怎么感觉刚刚做过? 在QQ上和朋友闲聊； 查邮件； 听新下的歌儿，感觉意犹未尽，继续下载； 打电话问给隔壁宿舍的同学是否开始写作业，然后闲话家常，小到这门课，大到世 界观； 到小卖部买包口香糖； 既然买了口香糖了，不妨再买份杂志； 查邮件； 看看最新美剧和韩剧的丹目单，不错过任何值得一看的节目，有的话就顺便看一两 集； 玩会儿qq游戏，再玩一下系统自带的扫雷;和蜘蛛纸牌”;； 到各大社区网站逛逛； 洗个手； 打电话问朋友是否开始写作业了，说不左也没开始呢； 看看舍友从家乡带回来的相册，挨个问照片上的都是谁; 坐下来仔细思索未来的计划; 逛一下QQ空间，把好友们更新的日志看个遍，然后一个个回复，如果再遇上个志 同道合的，就拿日志回复当聊天工具瞎侃半天； 2—边査邮件一边听新下载的歌儿； 这时，电脑一如既往地朋溃，该重启了； 再次阅读作业要求，做到烂熟于心； 把椅子拉到窗前欣赏日落； 看看脚下的鞋子袜子，思考是否需要重新买； 捶墙、搞点破坏； 査邮件; 看看时间，差不多该吃饭了； 36.5:00am开始马不停蹄地写作业，6:00am完成作业； 37.和同学相互抱怨这破作业害到自己整晚没睡觉，到教室交完作业后马上跷课回宿舍 打盹。 你是否有这样的经历?待收拾的桌而、待上交的作业、要看的书全堆在眼前，焦虑的小 心脏不安地跳动着。明明有很多事情赶着做，我们偏偏就跟自己说，再呆一会儿，等下再做。 于是，一分钟过去了，一个小时过去了，一天也过去了，凌乱的桌而依然凌乱，要看的书依 旧尘封mdash;mdash;这就是拖延。 ?何谓拖延? 拖延”;的英文procrastination来源于拉J■文procrastinare,意为推至明天?不同学者对 它的.左义有所不同。Solomon和Rothblum将其泄义为个体对可能体验到主观不适的任务进 行的不必要的延迟行为McCarthy则认为“拖延为是一种个人特质，个体某一方而存在拖延现 象，在其他领域同样如此。 ?大学生学习拖延现彖 Ellis和Kanus发现髙达95%的大学生有意推迟学业任务的完成.70%的大学生有经常性 的学业拖延行为。国内的研究中，陈保华等人发现80%的大学生存在学习拖延，拖延程度与 任务情景有关。赵霞等在08年使用拖延评估量表学生卷(PASS)对山东大学等七所髙校的大 学生进行了调查，他们发现有41.7%的大学生存在不同程度的学习拖延现象，在完成作业和 考前复习时的拖延现彖尤为严重。 ?拖延的成因 拖延的成因很多，根据近年国外的研究大致可归纳为三类。一是特质论，研究者把拖延 视为个性特质的反映，受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响;二 是动机论，研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义立向、自我妨碍和自律需求都会影响 到个体的拖延行为;三是调节论，研究者将拖延视为行为自我调节的失败，是个体不能很好 地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。国内有关资料显示，我国大学生学习拖延的主 要原因有任务嫌恶、朋辈压力、自我控制力差、非理性的人之观念、缺乏内部学习动机、适 应性的学习汁划调整、过去侥幸拖延经验强化的结果以及冒险性与依赖性。另外，学习动机、 时间管理、情绪、完美主义倾向、学习任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的 原因Q 若要追究“拖延症匕的生理学根源，答案在于我们的前额叶皮层。它负责大脑的执行功 能，如计划、冲动的控制和注意力，同时起过滤作用，降低来自英他脑区分散注意力的刺激。 其损伤或者低活动性会导致过滤干扰刺激的能力降低，使处理任务的组织能力变差。 ?攻克拖延症 美国徳宝大学的心理学家约瑟夫middot;Rmiddot;法拉利发现，拖拉也是一种病，且 能根治。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“ 激进型;和“逃避型“;，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激; 后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注。 造成拖延的原因有很多，攻克拖延症也应该对症下药。 (1)完美主义：做事情要尽善尽美，所以不愿匆忙开始。 解决办法：允许不完美的存在，每有一