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从现代医学角度细看亚健康 现代人的生活品质越来越高，可是身体健康水平不一定随之增高。各方面的 压力和环境的摧残让人的体质在无形之中低落在谷底，这就是亚健康，像考试 59 分依然被徘徊在不及格一栏的悲哀。 亚健康就是一枚定时炸弹！只是他缺少 引线，一个火星就会导致一场爆炸，一次爆炸就是一次身体的折磨 。 亚健康是界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态” ，“灰色状态”。是 指机体在内外环境不良刺激下引起心理， 生理发生异常变化， 但未达到明显病理 性反映的程度。 从现代医学角度来细说亚健康， 这可是一个大概念！ 让我们细分 了慢慢说。 亚健康的形成原因 （1）过度疲劳造成的精力体力透支； （2）人的自然衰老； （3）现代身心疾病； （4）人体生物周期中的低潮期。 亚健康的三个状态 人们在生活和工作中长期处于高压、 过劳等状态下的时候便会出现亚健康状 态，同时它包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作 “轻度 心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调 容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的 25%-28%这种失调若 持续发展，这就进入了进入 “潜临床” 状态。 “潜临床”状态你可就要注意了！此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾 向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3 ，且在 40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心 身失调，包括前述的各种症状持续 2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、 精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为 3种减退活力减退、 反应能力减退 和适应能力减退。 从临床检测来看， 城市里的这类群体比较集中地表现为三高一 低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过 10%的人介于潜临床和疾病之间的。可称作 “前临床” 状态。 进入这一状态的你又离危险更进一步，这表明你已经有了病变，但症状还不 明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。 严格地说， 最后一类已不属于亚健康， 而是有病的不健康状态， 只是有待于明确 诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的 60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数 15%左右。 有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占 15%左右。如果把健 康和疾病看作是生命过程的两端的话， 那么它就像一个两头尖的橄榄， 中间凸出 的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态 --- 亚健康。 亚健康的调理 1、保证合理的膳食和均衡的营养。 其中，维生素和矿物质是人体所必需的 营养素；维生素 A 能促进糖蛋白的合成， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫 球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素 A 摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 2、人体不能合成维生素和矿物质， 而维生素 C 、 B 族和铁等对人体尤为重 要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素 B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。 3、 调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷， 不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作 是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 4、 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母， 人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 5、 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 现代人热衷于都市生活 忙于事业， 身体锻炼的时间越来越少。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗 能力 6、 戒烟限酒； 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供 应减少，营养素和氧气供给减少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给， 抗 病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能, 必须严格限制。