日常生活里如何调节血脂.docx

日常生活里如何调节血脂 血脂偏高或者已经成为高血脂症的人，饮食都要注意一个要点即 ：减少胆固 醇的摄入。要真正能减少胆固醇摄入，那就要在日常饮食里掌握正确的调节血脂 的方法。 日常生活饮食调节血脂的原则 a、首先要低胆固醇饮食，含胆固醇高的食物如蛋黄、蟹黄、鱼子和各种动 物内脏等尽量少吃，比如一周不超过两个蛋黄； b、增加摄入植物固醇和膳食纤维的量，可以抑制胆固醇的吸收和促进胆固 醇的排泄，应适当吃些坚果、粗粮、豆类和蔬菜 ； c、限制脂肪尤其是动物脂肪的摄入，少吃肥肉和人造奶油制品及油炸食物。 因为您不胖，体重基本达标，甘油三酯不高，高密度脂蛋白胆固醇不低，所以这 些措施对于治疗总胆固醇（CHO和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的情况基本 可以了，希望您坚持做到，并定期复查血脂，如果控制可以就不需服药，超过了 前面提到的标准，再考虑服药。 调节血脂可食用的果蔬豆类 水果如苹果、猕猴桃、柚子等维生素、纤维素含量较高，而含糖量低的食 物。 代茶饮用的中药材 如山楂片、决明子等，决明子还有助于降血压。 深色或瓜类蔬菜 如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜、甘蓝、菠菜等，其中苦瓜 有良好的清热作用，对肥胖伴有湿热的患者效果更好。 蕈类食物如蘑菇、草菇、香菇等，是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的 健康食品，可起到清除体内垃圾的效果，且有一定的抗癌作用。 洋葱富含多种维生素和微量元素，几乎不含脂肪，能起到降低有害血脂、 软化血管的作用。 防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿 尽量避免空腹饮茶，服药前后半小豆类如黄豆、黑豆、红豆等，它们是蛋白质的良好来源，也是防治血脂异 常症和冠心病的健康食品，对预防心脑血管疾病非常有益。 防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿 尽量避免空腹饮茶，服药前后半小 茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇, 茶比红茶更好。但是一定要注意饮茶的时间, 时内不要饮茶，饭前饭后半小时内不要饮茶。 中药 一些年龄偏大的患者，由于心肝脾肺肾功能逐渐的下降，服用西药降血脂极 不安全，建议选择纯中药调理效果更温和安全。 1、 年青宝茶包含的余甘子、山楂等有效成份，临床上早已被证实是最天然 的降脂中药，能有效治疗高脂血症、肥胖症及抗动脉粥样硬化等，银杏叶、绞股 蓝等有效成份又能帮助保护血管。 2、 山楂本品为降脂第一药。新鲜的山楂果实和叶片中含有多种黄酮甙、二 聚黄烷、多聚黄烷等，具有显著的降脂、强心、降压、减肥作用。 3、 何首乌何首乌不但能益肾养血、乌发生须，而且可抑制脂肪和胆固醇的吸收。 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 泞；走过了失败，就走向了成功！ 一个人只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。正如郑板桥所具有的人格和精神： 咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万 击还坚劲，任尔东南西北风。 ” 梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，无论我们面对怎样的生活，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能将逆境变为 顺境，将梦想变为现实。 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上！