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浅表层面认知中常见的功能失调性自动想法 过度引申(Overgeneralization)：将以往生活中曾经发生的特殊事件引 申成为以后一直会发生的普遍现象。 例如，上次我失误了， 以后我肯定会经常犯 同样的错。 选择关注(Selective abstraction):选择性地关注复杂事物的某些负性 方面，而忽视事物的其他方面。例如：我发觉有些人已经看出了我的紧张表情。 非此即彼( Dichotomous thinking ) ：是一种极端性的思维，认为事物只 有两种可能，不是“全”就是“无” ， 不是“黑”就是“白” ，全然不考虑事物 存在有中间状态的可能性。 例如：如果我没能做到最优秀， 那我就是一个彻底的 失败者。 贬低积极 (Discounting positives)： 在看待自己、他人和环境中的积极 方面时，都觉得是没什么，无价值。例如：别人夸我优秀，这有什么可以令人得 意的。 瞎猜心思(Mi nd readi ng)：没有客观依据，随意负面地猜测别人的想 法和反应。例如：这位同事迎面走过没有和我打招呼，肯定是瞧不起我，对我不 屑一顾。 预测命运(Fortune-telling):预测未来事情会变坏，或者未来有不祥和 危险存在。例如：看来我这一辈子不会有什么出息。 灾难当头(Catastrophizing)：把已发生的一般负性事件看作是无法接 受和无法应对的重大灾难。例如：我乘在船上胃里很难受，我会死在船上。 错怪自我(Personalization)：因外界因素所致的负性结果都归咎于是 由自己的原因所引起。 例如：这次班级没评上先进与我考试临场发挥不好有直接 关系。 情绪推理(Emotional reasoning)：听任情绪引导自己对客观现实做出 随意诠释。例如：我感到抑郁，因此我的婚姻出了问题。 乱贴标签(Labeling)：不顾是否相符实际情况，给自己或他人贴上固 定标签。例如：我是一个惹人讨厌的人。 11)理所当然 (“Should”statement )：用“应该”，“必须”来设定自己 的动机和行为目标。 例如：我在任何方面都必须是最棒的， 否则怎么能够做到出 人头地。 管中窥豹 (Tunnel vision):只看到事物的一部分，满足于所见不全 面或略有所得。例如：读书无用，一些不读书的人日子照样很好过。 后悔莫及 (Regret orie ntatio n)：为自己已成定局的往事深感懊悔， 确信若不是当初，结果将会更好。例如：我若当初报考医科大学，现在早已成为 名医。 ( 14)以偏概全，( Oversimplification )：用片面的观点看待整体事物。例如： 我乒乓球打不好，我没有体育天赋。 任意推断 (Arbitrary inference):又称非逻辑思考。缺乏严密逻辑思 考，对事物随意地做出推论。例如，常言道“字如其人” ，我的字写的很差，我 的为人处世也会很差。 委曲求全 (Stoop to make compromises) : 使自己饱受委屈，来成全 讨好别人。例如：我欠强势，只能忍气吞声。 失衡对比(Un fair compariso ns):用不切实际的标准来对事物进行不 合理的比较。例如：别人干得都比我出色。 完美主义( Perfectionism) : 对自己的要求十分完美，苛求尽善尽美。 例如：我若没有做到最好就很不踏实。 胡乱指责( Blam i ng ) ：责怪别人和环境把自己搞得一团糟，排斥从自 身寻找原因。例如：在这种草根文化的公司里工作我的情绪怎么会好。 ( 20)固执己见 ( Inability to disconfirm )： 拒绝任何可以驳斥负性想法的 证据和理由， 总是自以为是。 例如：不管别人说我太瘦， 我还是要坚持节食减肥。