如何调整心态,处理负面情绪概要.docVIP

如何调整心态 ,处理负面情绪 人通常用两种方式来处理情绪 :纵容自己的情绪。 任凭自己的情绪像乘环形车一样时起时 落。逃离自己的情绪 ,让自己分心或是变得没有感觉。但是还有第三种选择 :认清情绪不过是 暂时的想法。 解决负面情绪损害的唯一方法是了解情绪。 一旦明白负面的情绪是什么 , 就能对人产生正 面积极的影响。下面就是一些能消除负面情绪的想法 : 负面的情绪不过是想法而已 , 这些想法本身没有生命。 所以如果某一想法没有在脑海里出 现,这个想法就不存在。负面的情绪只有在我们脑筋混乱的时候 ,才能出来探头探脑。当心胸 宽大的时候 ,我们的想法就会是正面的想法。 当心态改变的时候 ,相同的事件或人会引起不同的感觉。同一辆轿车 ,心情不好的时候 , 也许是 “烂车 ”,心情好的时候就变成 “古典名车 ”了。同一个人 ,在你情绪低落的时候 ,看 起来可能是 “小气 ”,情绪好的时候可能就成了 “节俭 ”。 我们可以用谅解的态度对待任何人 , 总有一些人能够欣赏那些我们看不顺眼的 人。 例如 . 某 人的前妻凶悍异常。 但她说不定就是另一个人的梦中情人。 我们的内在潜力 , 允许我们用仰慕 者的眼光来看人。用负面的角度看人 ,并不是我们的天赋本能。 消除脑子里负面情绪最容易的办法 , 和去除分心的想法一样 . 就是不去想它。比如坐在歌 剧院里两干元一张票的位子上时 , 假使你开始分心考虑车子的椅套是不是应该换了这时候你一 定会想办法把这种想法击掉 , 绝对不会让这个想法扰乱自己看歌剧的兴致。 如果正在愉快地和 太太共处时 . 你突然想起她忘记给汽车加满油 , 此时你也可以把这个想法丢掉 , 不让它来打扰 晚上的家居生活。 通常我们都可以抛去一些不相干或没有建设性的想法 , 但是却无法正确地判断什么是不相 干或什么是没有建设性的想法 ,因此关系中的负面想法得以存在。 情绪是心情的指标 ,情绪越不好 .心情就越低落。负面的情绪。如愤怒与懊恼 ,都是个人 对生活不同的反应 .当我们的了解程度不足时 ,这些情绪就会上升。情绪越灰 暗 ,我们对生活 的反应就越主观。相反 ,当我们从展望未来的角度看待生活时 ,就会拥有愉悦和正面的感受 , 感受事物的态度也会更冷静。 以情绪为标准 , 我们就能准确地衡量出。 到底可以在多大程度上 相信自己的判断力。