大学生心理健康之我的情绪我做主.pptVIP

2021/3/14 * 4、心理暗示 暗示是通过语言的刺激来自我调节情绪的方法。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动,对人的心理和行为都有着奇妙的作用。 心理学认为一个人随时可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪,因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪。 2021/3/14 * 5、采取有效的自我放松方式 （1）放松训练法 放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。如减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律、心律减慢等，都能使焦虑等不良情绪得到缓解。 2021/3/14 * （2）音乐疗法 采取有效的自我放松方式 音乐作为一种艺术，是人的情绪、情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。利用音乐来调节情绪已为人们广泛运用。 2021/3/14 * 在受到不良情绪的困扰时，适当运用想象放松法会有一定帮助。选择一种自己感觉比较舒适的方式和一个安静的环境，然后全身放松，开始进行想象。 （3）想象放松法 2021/3/14 * 心理训练营——情绪体验 【目的】认识情绪的多样性,了解情绪是可以调节和控制的,初步学会和控制不良情绪【时间】15分钟 【操作】首先，让同学们欣赏一段 【分享】指导者引导大家把讨论的重点集中到能否说出自己的人生目标，听了别人的意见后自己是否有修正的想法，小组内以什么为标准决定逃生者的次序等问题上。 2021/3/14 * 活动二:点歌台《祝你平安》 歌曲《祝你平安》不仅可以深情表达对亲朋好友平安、幸福的良好祝愿,还向他们娓娓道出了拥有平安、幸福的方法。你还能列举出哪些歌曲具有情绪教育意义呢?小组讨论答案写任务书？ 2021/3/14 * 有时,外面下着雨心却晴着; 又有时,外面晴着心却下着雨; 世界上的许多东西，在对比中让你品味。 心晴的时候，雨也是晴； 心雨的时候，晴也是雨。 读了汪国真的这首小诗，你有何感想?分享你的感悟。 活动三 心理感悟 心晴—雨晴　心雨—晴雨 汪国真 2021/3/14 * 此 时 情 绪 此 时 天 第四讲 控制情绪 绽放笑容 ——高职高专学生的情绪管理艺术 2021/3/14 * 一种美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 ——马克思 成功者与失败者的最大不同在于,前者是情绪的主人,后者是情绪的奴隶。 ——拿破仑 心灵引导 2021/3/14 * 喜怒哀乐关键词 情绪无时无刻不伴随着我们。亲爱的同学们,你知道情绪对我们的人生有多重要吗?没有情绪的人生就好像没有花草点缀的荒原一样没有生机。请大家想想,有哪些成语是形容情绪的，请小组讨论后写在任务书上。 2021/3/14 * 一、关键词 喜: 欣喜若狂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 怒: 勃然大怒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 哀： 肝肠寸断　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 惧: 不寒而栗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 爱: 痴心不改　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 恶： 深恶痛绝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 一般认为,写出的情绪词越多,说明你对自己情绪的觉察能力越强。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2021/3/14 * 二、你想起了什么 准备一张白纸,从上面写出的情绪关键词中选择30个,写在下面。 我的选择的词是: 然后扫视一下这张纸，回答下面的问题: 这些词中有哪几个使你联想到了一些经历，你愿意将这些经历与他人分享吗? 有一些联想可能是你挥之不去的阴影，你想过勇敢地面对和处理它吗？　　　　　　　　　　　　　　　　 2021/3/14 * 情商训练 傍晚时分,他下