体育活动安全常识讲解.pptVIP

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滇池度假区实验学校三( 6 )班体育活动安全教育 一、运动时间的选择 ? 临睡前不宜运动,易导致兴奋,难以入睡。 ? 心血管病人早上不宜运动。 ? 避免过度剧烈运动,以不剧烈、能持久的 运动为宜。 二、选择适宜的环境锻炼 1 、高温环境下如何锻炼 ? 人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到 33 ℃左右时进行教剧 烈的运动,就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼,可以提高人 体的耐高温能力。 ? 为了避免中暑,在高温环境下进行体育锻炼应该注意以下几点: ? ( 1 )、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服。 ? ( 2 )、运动量适宜:注意补充水分、无机盐和矿物质,引用含维生 素 C 的饮料。 ? ( 3 )、在阴凉通风的地方休息。 ? ( 4 )、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼,并在 阴凉通风的地方休息。 2 、寒冷环境下如何锻炼 ? 坚持在寒冷环境中运动,可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力, 有利于身体各个系统机能的进一步加强。但是,如果长时间在寒冷的 环境中锻炼,低温的刺激会使机体发生损伤(如冻伤),为了避免这 种情况的发生,应注意以下几点: ? ( 1 )、注意保暖 ? ( 2 )、运动前增加热身运动 ? ( 3 )、根据对外界温度的感觉,适时增减衣物 ? ( 4 )、适时休息,不要过度疲劳 ? ( 5 )、避免长时间在低温下运动:气温过低时,会增加耳垂、鼻子、 手指和脚趾冻伤的可能性。 三 、 体育活动的衣着讲 究 ? 体育活动多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单 双杠、 铅球 …… 所以为了安全,衣着有一定的讲究。 l. 衣服上不要别胸针、校徽、证章等。 2. 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 3. 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 4. 头上不要戴各种发卡。 5. 患有 近视眼 的,如果不戴眼镜可以体育活动,就尽量不要戴眼镜。如 果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。做 垫上运动 时,必须摘下眼镜。 6. 不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底 布鞋 。 7. 衣服要宽松合体,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。 有条件的应该穿着运动服。 四、运动前的热身注意事项 ? 运动前先做 10----15 分钟的热身活动,然后再进行主要运动,避免运动 损伤,例如: ? 在体育课时,先进行慢跑、徒手操和与体育课内容有关的专门性活动 五、体育活动注意事项 ? 1. 短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保 障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞 技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。 2. 跳远 时,必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起 跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是 跳远 训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措 施。 3. 在进行投掷训练时,如投手榴弹、 铅球 、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行, 令行禁止,不能有丝毫的马虎。这些 体育器材 有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头, 如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。 4. 在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接 跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要采取各种有效的方法, 使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。 5. 在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有其他 成年人在器械旁站立保护。 6. 前后滚翻、俯卧撑、 仰卧起坐 等 垫上运动 的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹, 以免发生扭伤。 7. 参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。 在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 六、体育运动受伤的处理办法 ? 5 、擦伤 擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口,用 25% 的酒精消毒,然后涂上 2% 的紫药水,不用包扎,使伤口干燥,几天就可以痊愈了。如果伤口 较深,则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清,并进行相应的治疗。 6 、挫伤 在进行

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