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[分享 ] 一日一餐的健康奇迹不断有最新研究指出， 「吃得少」是健康长寿的要诀之 ，因为新陈代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早 死亡的风险。英国皇家科学学会在今年夏季科学展上，公布 发现「六分饱延寿 20 年」;国家地理频道探险家、 《蓝色宝地》 作者丹 .布特尼， 采访日本的人瑞宝地冲绳时， 发现老人家在 饭前会说「只吃八分饱」 ，饭后则说「我不饿了 ! 」还可能是 世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。今年轰动日本的 No.1 养生新法也反映了这项潮流 ! 身为乳房专科医师及医学 博士的南云吉则，不仅出生在具有心肌梗塞病史的医生世 家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便 秘和肥胖，终于在 45 岁那年决定开始了自由式的「一日 餐饮食法」。现年 57 岁的南云医师，却拥有 26 岁的血管年 龄，28 岁的骨质年龄，脑年龄则是 38 岁!这些「内在健康」 的外显，让他看起来像 30 岁!能够让南云医师如此深信执行 的「一日一餐」生活方式，主要来自于对于人类演化的观察 发现。你一定发现自己吃太饱的时候容易昏昏欲睡。漫长的 17 万年来， 人类就是在饥饿时代求生存， 身体有著能够在少 量食物中尽可能吸收营养的能力，食物也能有效率地变成脂 肪来储存。 在空腹的时候， 体内的 「生命力基因」 （长寿基因 ） 会开始运作，扫描人体内 50 兆个细胞，修复被破坏或受损 的基因。当这种基因活化，就能为我们带来【/. 的基因。当这种基因活化，就能为我们带 来 【/.丰. 长 寿 与健康。而 人类能吃饱的时代也不过是这 100 年来的事，我们的身体其 实还无法立即适应饱食，也因此产生许多相关疾病，例如血 糖失控、代谢症候群等等，其实连「近视」都是因为对于环 境适应剧变的结果。 「自由式一日一餐饮食法」 ，就是一天选 果、点心等，因此实施起来不会太难。例如注意几个关键 用「一汤一菜」减重，不用忙碌计算卡路里将饭碗和餐盘换 成较小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯 碟子盛菜。「完 整食物」，摄取完全营养，也是人类饮食的原点连皮吃水果 择进食一餐，以一汤一菜为主，中间若觉得饥饿可以补充水 择进食一餐，以一汤一菜为主， 中间若觉得饥饿可以补充水 颗鸡蛋含有一只小鸡的所有营养素 ;一株青菜皮根叶 ;一尾 小鱼连皮骨头 ;谷物整颗吃。早睡早起珍惜仅在 PM10:00-AM2:00 的「限时荷尔蒙」 ，瘦身、强肌又美肤。内 在健康， 数日后即开始外显体臭消失、 皮肤光滑、 身形变瘦、 腹部紧实，抗老化、头脑年轻化 !连续 52 天，身体细胞全面 修复，由内而外焕然一新 !《一日一餐的健康奇迹》 在日本成 为今年的风云健康书后，这股沸腾话题吹到台湾，也立刻跃 上博客来分类Top3!南云医师平日饮用简易制作又不具咖啡 因、含多酚的牛蒡茶，也马上成为饮品新宠。由于他在理论 说明及亲身实证的说服力，连平常不看健康书的读者都开始 尝试 ;对于减重和健康有强烈需求的读者，更是感激地回响。 南云医师身体力行《一日一餐的健康奇迹》 ，正是为了向大 家传达， 人类所具有的生命力基因开关， 在饥饿时才会打开， 是让我们能充满活力的生存下去 !生活不过度， 不仅对自己的 健康有益， 地球的资源也能回复完美分配 ! 第 3 章 实施「 日一餐」的身体变化 效果不仅限于减轻体重实施一日一餐 日一餐」的身体变化 效果不仅限于减轻体重 实施一日一餐 满一个星期时， 请闻一下你的脚。 如果你以前有代谢症候群， 体臭应该相当强烈。 M 实施了一日一餐后，只要一个星期， 你的体臭几乎可以消失。 体臭的原因为皮脂腺，腋下和脚 底都容易流出油汗。单纯的汗不会臭，但如果有腋臭菌、葡 萄球菌等霉菌繁殖， 就会产生臭味。M 萄球菌等霉菌繁殖， 就会产生臭味。 M 实施一日一餐后， 血 液中的胆固醇开始减少。 胆固醇是使肾上腺所分泌的男性 荷尔蒙「雄激素」 的量增加。 雄激素又被称为 「斗争荷尔蒙」 ， 在「斗争」或「逃走」遭遇压力时分泌。男性荷尔蒙具有使 皮肤油脂增加的作用，因此受到压力时皮肤的油脂会增加， 造成青春痘、腋臭、头皮屑、掉发。如果胆固醇减少，当然 还能使皮肤美丽、 消除体臭。 M 雄激素减少后， 靠性荷尔蒙 而生长的乳癌、 摄护腺癌等也会减少。 M 雄激素会使皮肤变 黑而且多毛，停经后的女性为皮肤暗沈、黑斑以及多毛而困 扰时，一日一餐有助于改善代谢症候群。 M 对男性毛发稀疏 也有效果。 雄激素减少后不是毛发会变得更少吗 ? 男性荷尔 蒙是多毛荷尔蒙。 雄狮子生有鬃毛， 就是男性荷尔蒙的作用。 体臭和青春痘等也会消失。 因此，日一餐不仅能使人变瘦， 体臭和青春痘等也会消失。 因此， 日一餐不仅能使人变瘦， 但是，如果鬃毛长在脸上， 就无法看见前方而难以发现敌人。