初中道德与法治_情绪的管理教学课件设计.ppt

* * * 第二框 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 学 习 目 标 1、情感、态度、价值观目标： 学会用恰当的方式表达情绪，帮助同学、家人改善情绪，做 情绪的主人。 2、能力目标： 逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我 控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。 3、知识目标： 认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管 理和调节情绪的方法。 板块一:情绪的表达 探究与分享 期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里也很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让妈妈给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。 你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。 情绪会相互感染，会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 所以，我们要了解并接受自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来。 为什么要用恰当的方式表达情绪（P39） ① ② 小何毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。 “忍出内伤”本是一种调侃，但小何过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。 思考：小何太能“忍”了，结果“忍出内伤”。 这说明了什么？ 自主 探 究 该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。 (1)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用） 要正确对待自己的情绪感受 (2)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用） 板块二：情绪的调节 遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？ 遇到的情况 我的做法 和妈妈闹意见，很生气。 被别人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试会失败。 实 话 实 说 1.改变认知法 2.转移注意法 3.合理宣泄法 4.放松训练法 调节情绪的方法 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。 猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？ 老太太的情绪变化告诉我们： （1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。 转移注意法 心情不好时看看大海 逛 街 哭 泣 写日记 合理宣泄法 倾 诉 打 篮 球 放松训练法 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情绪，觉得不爽了就让自己发火是理所当然的。 但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划，坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 (1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。 管理愤怒的方法与技能 (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听众。 (3)设身处地，向他表示理解。 (4)帮助他转移注意。 安慰他人的方法和技能有哪些？ *