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大雪时节保健常识和注意事项 很多人认为，吃得下，休息的好不就是很好的养生了吗 ？并不一一 定，下面就和大家去介绍一下大雪时节保健小常识和注意事项吧。 一、大雪节气保健小常识 在严寒的恶劣气候条件下，人体机能容易发生紊乱，尤其是年老 体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、慢性 支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。 为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症， 做好各种防寒 措施是十分重要的。 1、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为 主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。 医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关。 在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机 盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。 人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如 肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与 肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。 三九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育 元气、养精蓄锐。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的 放矢，才能达到预期的目的。 人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活 动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的 食物。 有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较