国家级心理咨询师个人成长第110次 .pptxVIP

心理咨询师个人成长小组系列活动;我们的约定;一、我是谁？;2、分别写出以下5个方面的我，要求是自己意识到的;3、讨论 ;我快乐吗？我够好吗？我值得被爱吗？我相信自己吗？我与家人的关系很协调吗？我在亲密关系当中感到满足吗？我在人际关系当中感到自在吗？我是否能在工作当中发挥才华？我对现在各方面的我满意吗？我是否觉得生命当中似乎失落了一块什么？如果答案是「不」，那么根源在哪里？;二、了解自我 认识自我;发现内在小孩; 15 : 我很好强，而且讨厌输的感觉。 　　16 : 我最怕的就是遭人遗弃，我也愿意为了保住一份关系而做任何事。 　　17 : 我内心深处藏有秘密，没有人知道。 　　18 : 我常觉得自己没有被公平对待。 　　19 : 即使在家里，我仍然没有安全感。 　　20 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪。 　　21 : 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人。 　　22 : 我表达生气、恐惧、悲伤等情绪后，常会感到后悔。 　　23 : 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持按自己的方式(坚持己见) 。　　24 : 我常有莫名的负向情绪突然出现，例如恐惧、愤怒、忧郁、沮丧等。 　　25 : 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱。 　　26 : 我会重复做同一件事情，停不下来。 　　27 : 我会忍不住用伤害自己身体的方式（如喝酒、吸烟、熬夜、过量进食或禁食等）来抒发情绪。 　　28 : 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些。 　　29 : 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她。 　　30 : 我觉得自己在这个世界活得很不快乐。  ;原来每个人心里都有一个“内在的小孩”。 ;第二次活动(接第一次）;三、接纳自我——内在小孩 ; 2、内在孩童在心理学中的定义 ;（2）. 没有满足的需求;（3）、逐渐形成了自己的核心价值观（幼儿决断）;3、疗愈内在小孩的重要性 ; 因幼年时需求没有被满足而导致的情绪、感受作为一种能量一直留在内心深处，类似的情景或引发相同情绪的事情发生时，这种被封闭的陈旧情感会自然涌现出来，持续影响到已是成人的我们。为了不再受过去情感的影响，让现在的我们更轻松、自由地生活，内在孩童的治愈是我们在成长过程中必经的一步，非常重要。?? 有时候我们可能搞不懂自己是怎样的一个人，因为常常看到自己有各种不同的面貌，就像我们的心里住着各种不同面貌的小孩。我们会发现自己有时充满爱心；有时严厉批判他人；有时天真浪漫，一个人也很自在；有时很担心别人是不是会讨厌我们；有时不喜欢甚至讨厌自己，还不敢让别人知道；有时候只为了讲错一句话而自责自己老半天，严厉苛刻自己。这些都是我们！;?想更了解自己，想认识我们的内在孩童，进而更接纳自己吗？让我们一起从成人的自我状态理解并认识内在孩童、并且与不同自我状态的内在孩童接触，进而达致自我疼惜、自我照顾与自我成长。 ;疗愈内在孩童是个漫长而艰难的过程，需要很强的觉察、接纳、臣服、放下的能力。下面的十五个小方法并非彻底的方式，但可以促使我们好好地把握现在、活在当下，进而发现快乐、欣赏快乐、享受快乐。 ;心理咨询师个人成长小组系列活动;第三次活动——我的生命线 热身活动： 1、每人做一个儿童时期最真实的动作行为，自己觉得在当时是很享受的，你现在将它表演出来。 目的：回到儿童状态的我，体验真实的自己，感受快乐。让他人看到一个可爱、幽默、真实的自己，又觉得好玩。;;步 骤;;4、请用红笔将带给你快乐、满意、幸福感得事件标出来，用黑色的笔将带给你负性情绪、甚至是创伤的事件标出来； 5、你对未来有什么计划，也请你画出来，它将带给你什么感觉？ 6、然后将这些线连接起来； ;讨论与分享;讨 论; 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来描绘。;第 四 次 个人成长小组活动;（一）讨论 负性事件的正面价值;讨论;（二）讨论 负性情绪的正面意义;负性情绪的正面意义;负性情绪的正面意义;愤怒;痛苦;焦虑/紧张;困 难;恐 惧;失望;悲伤;惭愧/内疚/遗憾;后 悔;生 气;左右为难——说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。 无可奈何??——已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。 讨厌——需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的方法。;害怕——?? 不甘愿去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的大过可得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望所采取的方法进行重新调整。 忧虑?—— 一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要