怎样防止孕期肤色变化.docx

怎样防止孕期肤色变化 1、全3、通常情况下，在生完宝宝半年到一年的时间会出现黑色素沉 淀。等到雌激素水平正常之后，就会慢慢消失，可是也有一部分 妈妈的黑斑会褪不掉，这让很多的妈妈非常困惑。因此，要避免 黑色素沉淀处颜色变深，一定要做到及早预防、积极保养。 面防护紫外线大家都说准妈妈最好要多晒晒太阳，促进体内维生 素D的合成，帮助钙的吸收，不过也要控制好晒太阳的时间。在 太阳光特别强烈的时候最好是不要出门，同时，一定要做好防晒 准备。特别是炎热的夏天，外出时要提前 20钟涂抹好防晒乳液 （最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜），可 以戴一顶帽子或者是携带防紫外线太阳伞，来避免皮肤晒黑、晒 伤和老化。2、多食用抗氧化食物准妈妈要经常吃一些新鲜蔬菜和 水果，多吃一些抗氧化食物。如富含维生素 C、维生素A和维生素 E的食物，包括：白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红 柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等。多吃一些这类 食物能够让准妈妈在晒了太阳以后，减少自由基的产生，防止黑 色素的沉淀。同时注意少食用一些感光食物，尤其是在夏季，香 菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜，还有深色、油炸食物最好是不要多 吃。注意均衡饮食，健康的人体体液呈弱碱性，准妈妈千万不能 觉得怀孕了就应该多吃，吃太多的酸性食物（如肉、蛋、糖类）， 会造成身体的酸碱不平衡，血液倾向酸性，会加速色斑的形成。 孕期保养不可停一些准妈妈觉得，怀孕了护肤管理就不能进行了。 其实，在来到这个世界的时候，身体的各种器官，包括全身肌肤 的发育就是从不成熟到成熟，然后再慢慢老化。因此，如果你想 让自己的皮肤棒棒的，就一定要做好保养工作。 1、全 3、 纹一些准妈妈从妊娠5、6个月开始，在下腹部、大腿内侧及乳房 周围等皮肤上会出现淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”，会让 情。准妈妈觉得自己很丑。妊娠纹在出现以后也很难消除，因此一定 要事先做好预防工作。研究表明，要是想避免妊娠纹，一定要科 学控制孕期体重。通常情况下，在怀孕的时候体重增加最好不要 14 公斤，注意均衡饮食，让体重慢慢上升。其次是从怀孕初期就 在容易产生妊娠纹的位置，包括乳房、腹部、臀部、大腿内侧等 部位涂抹天然植物配方的妊娠霜、按摩油，每天给自己按摩一下， 这样能够帮助血液循环，保证皮肤的质量。 5、及时更换孕期专用 内衣裤怀孕后，体内的激素会变得不一样，准妈妈的胸腹部会慢 慢变大，因此要根据自己的变化来调整内衣裤的大小，千万不能 一套内衣穿到底，要选择透气性好、触感柔软舒适的内衣。 差不多在怀孕的这段时间里面要购买 3-4 件孕妇文胸，第一次更 换文胸差不多是在怀孕初期。接着等到怀孕中、后期，差不多在 七、八个月的时候，胸部更加胀大，再进行第二次的更换。内裤 的话就按照实际情况更换。 6、充足睡眠，保持心情舒畅怀孕后因 为身体和体内激素水平的不断变化，准妈妈情绪会非常不稳定， 总是会觉得烦躁、焦虑、愤怒、惊慌和悲伤等，这就会造成内分 泌和血液成分的变化，在不经意之间皮肤就会变黑、长色斑、长 痘痘、粉刺，甚至产生湿疹等。所以，准妈妈一定要休息好，适 度运动，要及时排遣压力，学会自我心理调适，让自己拥有一个 好心 情。 通常情况下，在生完宝宝半年到一年的时间会出现黑色素沉 淀。等到雌激素水平正常之后，就会慢慢消失，可是也有一部分 妈妈的黑斑会褪不掉，这让很多的妈妈非常困惑。因此，要避免 黑色素沉淀处颜色变深，一定要做到及早预防、积极保养。 、全面防护紫外线 大家都说准妈妈最好要多晒晒太阳，促进体内维生素 D的合 成，帮助钙的吸收，不过也要控制好晒太阳的时间。 在太阳光特别强烈的时候最好是不要出门，同时，一定要做 好防晒准备。特别是炎热的夏天，外出时要提前 20 钟涂抹好防晒 乳液（最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜）， 可以戴一顶帽子或者是携带防紫外线太阳伞，来避免皮肤晒黑、 晒伤和老化。 、多食用抗氧化食物 准妈妈要经常吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些抗氧化食物。 如富含维生素C维生素A和维生素E的食物，包括：白萝卜、胡 萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑 橘、柠檬、猕猴桃等。 多吃一些这类食物能够让准妈妈在晒了太阳以后，减少自由 基的产生，防止黑色素的沉淀。同时注意少食用一些感光食物， 尤其是在夏季，香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜，还有深色、油炸 食物最好是不要多吃。 注意均衡饮食，健康的人体体液呈弱碱性，准妈妈千万不能 觉得怀孕了就应该多吃，吃太多的酸性食物（如肉、蛋、糖类）， 会造成身体的酸碱不平衡，血液倾向酸性，会加速色斑的形成。 、孕期保养不可停 一些准妈妈觉得，怀孕了护肤管理就不能进行了。其实，在 来到这个世界的时候，身体的各种器官，包括全身肌肤的发育就 是从不成熟