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提升记忆的训练方法_提高记忆力的训练方法 　　有一个好的记忆力可以让你更加自信，那么你知道该如何提高 记忆力吗?下面是为你整理的提升记忆的训练方法，希望对你有帮助! style=“width: 90%;” / 　　提升记忆的训练方法 　　暗示法 　　许多人常常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也 是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆 材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设 了障碍。应该给自己打气：我一定能记住。这是积极的心理暗示。想 想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得 了前几名。 　　强记法 　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能 力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几 个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否 全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大 脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以 做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的 地址和电话。 　　回忆法 　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆， 所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻 炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂 者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多， 这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件 T 恤，佩戴了 什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆 力令人惊叹。 　　奇思怪想强记忆 　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你 善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字 法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处 桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西 就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外 语的记忆。 　　多听音乐帮助记忆 　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐 曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消 除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结 束之后，再播放 2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 　　兴趣 　　古人说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。对所学的内 容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度 集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将 各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反 之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安 心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱 好。 　　理解和复习 　　引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系 或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质 是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可顺藤摸瓜。二是 这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，重复是记 忆之母。 　　改善记忆力的食物 　　1、猕猴桃 　　猕猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消 耗的营养。 　　2、蜂王浆 　　蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子，可促进智力发展，因而服 用可提高记忆力。 　　3、草莓 　　红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素 C。研究发现，越橘和 草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 　　4、黄花鱼 　　黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑 作用，对中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。 　　5、海带 　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能， 海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 　　6、燕麦 　　燕麦对于大家来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。 燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，提供一整天足够的能 量，同时也是很好的健脑食品。 　　7、豆类 　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素 A、B 等。 特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大 脑赖以活动的物质基础。所以常吃豆类有益于大脑的发育。