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入夏跟着动物学养生-伸懒腰能养血-,“老胃病”自己挑中成药 入夏跟着动物学养生 文/徐大成 五禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，在炎热的夏季，习练五禽戏也有很好的养生保健效果。 熊戏调理脾胃 夏季室内外较高的温度差，容易使人出现消化不良、食欲不振等症状。习练熊戏有健脾胃、助消化的功效。 虎戏缓解腰背痛 长时间吹空调易使督脉受寒。虎戏能作用于华佗挟背穴和督脉，缓解腰背痛、坐骨神经痛。 鹿戏缩减腰围 鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动，练习时可使腰部的脂肪实现重新分配和消耗，有益于缩减腰围。 练猿戏增强心肺功能 猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，这组动作有助于增强心肺功能。 练鸟戏预防关节炎 鸟戏的动作轻翔舒展，可以调达气血，疏通经络，预防夏季关节炎的发生。 伸懒腰能养血 文/达恭 民间流传着一句谚语：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰是很热衷的。 伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。 从生理学的角度来看，伸懒腰的动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来，增加各部分之间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同时进行的，可使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。 伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。 “老胃病”自己挑中成药 文/曹桂芳 随着年龄的增长，很多人不经意间已经被“老胃病”盯上了。要想和老胃病“相安无事”，对症下药是必要的前提。 吃完饭胃胀——香砂六君丸 老觉得肚子有点胀，或者经常隐隐作痛；吃完饭症状加重，总是没胃口，打不起精神；舌头边缘有齿痕，这种老胃病就属于脾胃气虚型，可选香砂六君丸或补中益气丸，健脾益气。 一受凉就胃痛——香砂养胃丸 很多脾胃气虚型老胃病会“毛病越来越多”，劳累或受凉后会胃胀胃痛，还经常吐酸水。喝热水或捂着肚子会觉得舒服些，这说明已经发展成了脾胃虚寒型老胃病。常用中成药如香砂养胃丸、温胃舒胶囊等，都具有温中和胃的功效。 总饿却不想吃——养胃舒胶囊 胃里觉得烧，饿得比别人快，吃得却不多，口干舌红，大便干燥。这些症状说明胃里有虚火，属胃阴不足型，可选择养胃舒胶囊，可以滋阴养胃，治疗因气阴两虚所致的胃热胀痛。 有口臭常恶心——胃热清胶囊 老胃病除了上面3种虚证，还会有实证。如果总觉得肚子胀，舌苔黄而厚腻，口苦口臭，还时常恶心想吐，这都是湿热在“作祟”，属于脾胃湿热型，可选择胃热清胶囊，清热解郁。