护士职业压力与调适.pptx

;一、何谓压力;早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;;面临选择;事件的不确定状态，忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。; ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;二、护士的压力源; 1、人民群众对医疗服务需求的提高，加上医疗资源短缺，医护工作异常繁重。表现在： 工作时间长，劳动强度大，医疗纠纷日益尖锐导致精神压力大， 长期中夜班导致生物钟紊乱，三餐不准时导致不同程度的消化道疾病。 护理技术含量的提高，护士缺编，劳动强度增加，“累”已成为行业的普遍状态。;2、医患关系紧张： 患者要求“保留证据” ，患者及家属的不信任是医护人员压力的最大工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机，“表面风光、内心彷徨” 3、期望值过高是医务人员压力的另一来源。病人期望值过高： “我花了钱，你就得给我把病治好” 。 4、高强度的工作、职业本身巨大的责任性与风险性、知识不断更新、继续学习与晋升等都是护士压力的来源。 ;三、压力的意义;三、压力的意义;压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;实验结果;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;环境压力促进人类发展; 学生;四、压力的调适;建立正确的价值观念，增加自身应对工作及生活压力的能力 疏导不良情绪，寻求必要的帮助 应用各种松弛方法。 改善人际关系。 合理安排工作及生活，以减少由于时间紧张而产生的压力感;从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的;中国传统文化中的心理调治;管理压力 改变思维方式 ;管理压力 ???变思维方式 ;中医养生中的”睡眠减压”; 科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。;对抗压力 ——生理和心理的减压技术;治疗系列音乐——减压音乐 古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。 1、小夜曲　 2、圣母玛丽亚　 3、天鹅 　 4、威尔斯船歌　 5、埃维拉马丁安　 6、圆舞曲　 7、乡村骑士　 8、培尔·金特之晨景　 9、慢柔板 10、献给爱丽丝　 11、小步舞曲 12、圣母的珠宝石 ;亚健康的音乐疗法;亚健康的音乐疗法;亚健康的音乐疗法;;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。2月-212月-21Thursday, February 18, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。00:06:1200:06:1200:062/18/2021 12:06:12 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。2月-2100:06:1200:06Feb-2118-Feb-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。00:06:1200:06:1200:06Thursday, February 18, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。2月-212月-2100:06:1200:06:12February 18, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。18 二月 202112:06:12 上午00:06:122月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。二月 2112:06 上午2月-2100:06February 18, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/2/18 0:06:1200:06:1218 February 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。12:06:12 上午12:06 上午00:06:122月-21