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半月板受伤 三.紧急治疗 R（Rest）——让伤处休息 I（Ice）——用冰敷或冷敷法 C（Compress）——用绷带在伤处加压 E（Elevate）——把伤处抬高 处理 单纯擦伤第二天就不会感到疼痛 如第二天受伤部位仍感疼痛，除擦伤外，还可能有组织挫伤、血肿、骨折等，应去医院诊治。 数日后受伤部位出血、流脓应接受医生治疗。 送医院 擦伤区皮下组织明显肿胀，剧烈疼痛、有皮下出血或骨折 在路上、泥地上擦伤，有可能感染破伤风，要注射破伤风类毒素预防 擦破脸，真皮中嵌入砂 三.紧急治疗 R（Rest）——让伤处休息 I（Ice）——用冰敷或冷敷法 C（Compress）——用绷带在伤处加压 E（Elevate）——把伤处抬高 送医院 擦伤区皮下组织明显肿胀，剧烈疼痛、有皮下出血或骨折 在路上、泥地上擦伤，有可能感染破伤风，要注射破伤风类毒素预防 擦破脸，真皮中嵌入砂 半月板受伤 常见运动损伤的预防和处理 格雷格.奥登 布兰登.罗伊 特雷西.麦克格雷迪 姚明 运动损伤的预防和处理 运动损伤的概述和原因 常见的运动损伤的预防 如何处理运动损伤 运动损伤的概述和原因 概述：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。 原因： 1、生理因素，训练水平不足，肌肉的力量，柔韧以及身体协调能力较差。 2、心里因素，技术观念不正确，组织性、纪律性差 3、外在因素，准备活动不充分或过量，场地条件较差，教练员专业水平不够。 常见的运动损伤的预防 ★肌肉韧带拉伤 预防：选择较适合的场地和天气，准备活动充分、循序渐进。 ★关节扭伤 预防：改善技术动作，适当放慢速度，准备活动充分、循序渐进。 如何处理运动损伤 肌肉韧带拉伤和关节扭伤 处理：24小时内停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时外热敷，按摩，康复或恢复性训练 严重伤病（如骨折，暂时性休克） 处理：马上停止运动，并立即前往医院进行治疗。 踝关节 保护与紧急治疗 踝关节是运动中发力，屈伸非常频繁的关节。对于任何运动来说，踝关节的运用都很重要。因此，踝关节的保护及受伤后的紧急治疗对运动员来说至关重要！ 一. 保护 1.充分的热身 2.护具的佩戴 3.加强踝关节周围力量 二. 踝关节受伤类型 急性损伤 1.扭伤 2.内翻， 外翻过猛 3.犯规动作造成 慢性损伤 膝关节受伤 软组织损伤 概 述 指的是韧带或肌肉受伤。 如果关节受到强力猛扭就可能造成关节周围的韧带受伤，形成扭伤。 肌肉或肌腱可能会因突然或剧烈的活动被扯伤及撕裂，造成软组织损伤。 处理 单纯擦伤第二天就不会感到疼痛 如第二天受伤部位仍感疼痛，除擦伤外，还可能有组织挫伤、血肿、骨折等，应去医院诊治。 数日后受伤部位出血、流脓应接受医生治疗。 送医院 擦伤区皮下组织明显肿胀，剧烈疼痛、有皮下出血或骨折 在路上、泥地上擦伤，有可能感染破伤风，要注射破伤风类毒素预防 擦破脸，真皮中嵌入砂 三.紧急治疗 R（Rest）——让伤处休息 I（Ice）——用冰敷或冷敷法 C（Compress）——用绷带在伤处加压 E（Elevate）——把伤处抬高 送医院 擦伤区皮下组织明显肿胀，剧烈疼痛、有皮下出血或骨折 在路上、泥地上擦伤，有可能感染破伤风，要注射破伤风类毒素预防 擦破脸，真皮中嵌入砂 半月板受伤