营销人员健康24小时.pptx

营销人员健康24小时;让你的健康每分钟都增值;;; 好好保护自己的面子 女性护肤四步骤： 1、清洁皮肤（洗面奶去除污垢） 2、爽 肤 （爽肤水再次清洁并增加 肌肤的柔软感） 3、均衡营养（使用保湿乳液滋润肌肤 保持柔润光泽） 4、保 护（涂抹防晒霜或粉底液，隔离紫外线） 秘诀：每天8~10杯水，清肠又美容！ ; 享受生活，从早餐开始 营养学家建议：象国王那样享受你的早餐！ 理想早餐四原则： 1、适当的就餐时间（7~8点吃最好） 2、营养搭配（主副相辅，平稀平衡，荤素搭配） 3、保证水分（早餐摄入水分，既可帮助消化又可 排除废物，降低血液粘稠度） 4、容易消化（早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻）;;; 如何在下午保持最佳的工作状态; 赶虫支招： 1、多饮水多方便：多喝绿茶，上几回洗手间， 哪还有心细睡觉？ 2、来 点 小 动 作：例如梳头100下或用舌头轻刮上颚，效果不错； 3、不捶胸要顿足：足底有很多穴位，站起来示警跺几下可以振作精神； 4、有 氧 运 动 法：走出办公室，爬5分钟楼梯或出去 走走吹吹风； 5、喷点保湿喷雾：喷点保湿喷雾在脸上，清凉提神又美容； 6、吃一些酸酸的小零食，或是嚼清凉的口香糖;电脑族每天必喝4杯茶 a.上午一杯绿茶：绿茶含VC和咖啡因，可以振奋精神； b.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用， 加上枸杞、蜂蜜对解郁有帮助； c.疲劳时一杯枸杞茶：枸杞有补肝、益肾、明目 的作用，能消除电脑族的眼睛涩、疲劳等； d.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。;; 5种有益熬夜的食物;;健康防病“二十点”;