营养美味蔬菜水果汁搭配大全.docx

精品文档 精品文档 PAGE 精品文档 本文整理于网络，仅供阅读参照 营养美味的蔬菜水果汁搭配大全 水果汁是好多人都特别喜欢喝的一种饮品，尤其是到了夏季，天气酷热，吃过多的雪糕冷饮不单不健康而且容易伤脾胃，能够 来杯鲜榨果汁，既有营养又好喝又解暑一举三得，好多街头或许超市里面都有卖，一般超市里面卖的都比较单调，橘子或许橙子汁，西瓜汁，梨汁等，其实能够自己在家做出营养美味的蔬菜水果汁。 这里给大家介绍的是最常有的，也是版主平常比较爱喝的三种主原料搭配系列：苹果、雪梨、黄瓜。 营养美味的水果榨汁搭配 工具/原料 多功能料理机一台；透明玻璃杯若干 新鲜水果若干 方法/步骤 首先，要讲一下榨汁水果搭配的原则，就是要组合中一定要有最少同样多汁水果，这样出汁量才能有保证，否则你可能浪费 了一盘好吃的水果，榨出来的汁还不满一杯，想想就有点心疼、、、营养美味的水果榨汁搭配 多汁的水果，常有的是苹果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡 萄等，其他，一些蔬菜出汁量也很高，比方黄瓜、芹菜、西红柿。而且果蔬搭配榨汁，营养价值更高，因为毕竟水果的含糖量仍是比较高的，所以想要减肥的妹子们能够多项选择用果蔬的组合。 本文整理于网络，仅供阅读参照 一、苹果搭配系列 1、胡萝卜苹果汁 胡萝卜苹果汁富含维生素 A、C，有提神醒脑，缓解疲劳之功 效。胡萝卜苹果按 2:1的比率，榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。这 里注意苹果要挑色泽饱满味甜的，如果是一杯量的话，中等大小 胡萝卜一根足够。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你 挑的苹果太酸涩（所以会挑苹果真的很重要） ，原汁原味的风味才 比较适口。 营养美味的水果榨汁搭配 2、哈密瓜苹果汁 哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，能够降胆固醇，有宁神安眠 之功能。且哈密瓜气味香甜，搭配苹果，堪称是嗜甜者的必选。 按一杯量计，采用哈密瓜 40克，苹果一个，分别榨汁，然后混淆 在一同搅拌均匀即可。依据各人口胃不同，偏爱甜味的能够加适 量蜂蜜，偏爱酸甜口感的能够挤一些柠檬汁。 二、雪梨搭配系列 1、芹菜雪梨汁 芹菜雪梨汁富含大量纤维素， 是润肠通便，排毒养颜的圣品。 芹菜采用茎粗的西芹， 100克左右，搭配一个雪梨，就能够榨出满 满一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比较清淡，在果汁中加一片薄 荷叶，有很好的解暑功能。可是，如果你不喜欢这种寡淡口胃的 话，也能够混淆西红柿汁，再加入适量的白砂糖调味即可。 营养美味的水果榨汁搭配 2、菠萝雪梨汁菠萝雪梨汁含有丰富的维生素 B、C，且具有润 本文整理于网络，仅供阅读参照 肺止咳、消炎降暑的功能。准备半只菠萝，一个雪梨。首先将菠 萝削皮，用适量盐水浸泡，口胃偏甜的能够选择味道较甜的凤梨 代替。这里工具我比较偏爱用搅拌研磨机，用普通榨汁功能的话 会比较浪费食材。然后将泡好的菠萝，以及雪梨都切成小块，放 在研磨机中搅拌均匀即可，这样榨出的果汁里还能够吃到菠萝的 果肉。配合个人口胃，能够适量增添蜂蜜或薄荷，或许在搅拌时 放入适量冰糖调味。 三、黄瓜搭配系列 1、柠檬黄瓜汁 柠檬黄瓜汁，功能不必多讲，美白淡斑必备。我个人来讲的 话，只是在黄瓜汁里滴入少量柠檬汁（毕竟太爱生黄瓜的新鲜口 感）。口胃偏酸的朋友，能够多挤进一些柠檬汁，或许简单粗暴点， 直接在黄瓜汁里加 2~3片柠檬，再增添少量蜂蜜调味即可。 2、雪梨黄瓜汁 雪梨黄瓜汁，味道比较清甜，养颜润肺，且有不错的减肥功 效。做法上雪梨、黄瓜按 1:1 的比率榨汁调解即可。榨汁的方式 有两种，一是按菠萝雪梨汁的做法，用搅拌机做，打出来的汁会 比较稠厚；第二种，也是版主比较偏爱的，是将黄瓜雪梨分别榨 汁，过滤后将比较清爽的果汁调兑在一同喝，这样的话味道会更 淡一些，大家能够按自己的口胃做精选。 营养美味的水果榨汁搭配 pS：使用黄瓜作为原材料榨汁时， 榨出的渣渣千万别扔掉哦。 喜欢DIY面膜的朋友，能够将压缩面膜纸直接扔进榨汁剩下的黄 瓜泥里面，浸透后，敷在脸上，再将黄瓜泥均匀的涂在面膜上， 本文整理于网络，仅供阅读参照 真的超级清凉！