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——小学生青春期健康 目 录 青春期的生理变化 青春期的心理变化 青春期！ 欢乐无忧的童年期度过 后，你会发现自己的身 高和体重在快速增长， 身体的某些部位也发生 了明显的变化。这说明 你已经进入了一生中身 体发育和智能发展的黄 金时期！ 什么叫青春期呢 ？ 青春期 : 从童年到成年的过渡时期。 ? WHO 将青春期年龄范围定为 10~24 岁，我国 一般定为 10~20 岁； – 第一阶段： 10~12 岁，青春前期； – 第二阶段： 13~16 岁，性征发育期 – 第三阶段： 17 岁以后，青春后期 。 一、青春期的生理变化 身高突增是青春期的一个显著特点，另外， 神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增 强。青春期是一生中身体发育和智力发展的 黄 金时期 。这些是男孩女孩在青春期都会有 的变化。 与此同时，一些特别的变化也会发生。 知道是什么变化吗？ 青春期有哪些生理变化？ 青春期有哪些生理变化？ 身高、体重迅速增加 颈部、臀部变圆 皮肤细腻 嗓音变细、音调高 乳房发育 卵子发育成熟，出现 月经 青春期的生理保健 乳房保健 女孩 月经保健 身体保健 1 、女孩束胸的危害 青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平 坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是， 有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、 难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬 头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧 身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会 对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一 些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育， 又可以遮掩别人的视线。 如果乳房发育了，应根据乳房的大小 及时的 穿戴胸罩，可以穿合身的运动内衣。 2 、月经保健 第一次月经（初潮） 女孩要了解自己的身体 ? 女孩从 11 岁左右 开始进入青春期。 男孩从 13 岁左右 开始。 增厚的子宫内膜碎片连同血 液一起周期性脱落 ? 月经的出现，是女孩迈入青 春期最显著的生理标志，正 常的月经证明你的身体是健 康的，从此逐渐具备了生育 的能力。女孩来月经被有些 人称为“来坏事了”、“身 上脏了”、“倒霉了”，女 孩子将变得不如男孩子聪明 了。这些都是很不积极的说 法。 经期要注意什么？ ? ? 勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。 要使用质地好的卫生巾，并经常更换 （ 1-2 小时换一次）。 3. 注意保暖，避免着凉，淋雨。 4. 要做到心情舒畅，情绪稳定。 5. 要有足够的睡眠和休息。 6. 进行适当的运动，但要避免剧烈运动。 3 、身体保健 经期要注意什么？ 1 ）不要盆浴，不用冷水洗头洗澡 2 ）不要捶腰 （导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长） 3 ）不吃生冷食品（如冰淇淋、冰水等） 4 ）不做剧烈运动 、不游泳 青春期女孩脸上为什么会长痘？ 健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛 孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。 要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮 肤状况和作息习惯。很多 mm 本身是油性皮肤， 我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌 过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通， 就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发 人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生 长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失 衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的 咖啡，或者酗酒等都会让 mm 们的健康情况恶化。 最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种 原因长成的痘痘，很难去掉 青春期的女孩要怎样保护自己的皮 肤呢？ 其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤， 但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌 子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合 偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较 丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。 其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜， 不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来 就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食， 尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话 多吃点红枣 如果女童在 8 岁前出现乳房发育，或在 10 岁以前月经初 潮，要及时告诉妈妈或老师、社工。 导致性早熟的因素 食物：如甲鱼、黄鳝、花粉、蜂王浆、鸡胚、蚕蛹； 长得很快的动物食品，反季节蔬菜水果，成人补品 如雪蛤、冬虫夏草、人参，某些标榜能让孩子“长 高长壮”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和 肝脏，油炸食品等。 避免成人的洗涤及化妆用品（防晒霜、美白、嫩 肤 ….. ）；尽量避免塑料玩具，塑料饮用瓶。 避免接触影视、书报中有关性内容的镜头和文字。 避免过多的光暴露：如夜间关灯睡眠。 多运动，均衡饮食，避免高热量食品、油炸食品， 防止超重和肥胖。 二、青春期的心理变化 1 、充满自信，富于幻想，憧憬未来； 2 、勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增 3 、