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第三章：如何进行压力管理 要经常自省： 我到底在追寻着什么？ 压力缓解 → ⑤改变活法 不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷 05 工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性 情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺 乏付出和获得爱的能力。 第三章：如何进行压力管理 压力缓解 → ⑤改变活法 瓦努阿图，全球幸福指数第一的国度 幸福是每一个人追逐的东西，幸福的内容却很不一样。瓦努阿 图被评选为全球幸福指数第一的国度。 这个由南北跨度 1200 公里的 83 个岛屿组成的群岛共和国，是 一块几乎未经人工雕琢的天然璞玉。在离开首都维拉港的山林以及 其他岛屿，看不到现代文明沾染过的任何痕迹，人们尊重传统，与 天地共存，沿袭着自古以来的生活样貌。他们捕鱼、种地、起舞、 编织……生活得自由自在。 第三章：如何进行压力管理 压力预防 → ①提前规划，早做准备 提前规划，早做准备 许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些 你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。 “一切尽在掌握中” 这种感觉本身就能很好地缓解压力。 第三章：如何进行压力管理 压力预防 → ①提前规划，早做准备 制定合理目标，不要期望太高 过高的期望是造成压力的一个