《大学生体育与健康》课件 第九章-休闲运动.pptVIP

第一章 体育与健康入门 第九章休闲运动 定向运动 拓展训练 目 录 CONTENTS 第一节 定向运动 定向运动 一、定向运动的分类 （一）定向越野 运动员在到达的每一个点标处使用打卡器打卡，打卡系统不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访时间。 （四）专线定向 专线定向与其他定向活动的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线。 （二）接力定向 比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。 （三）记分定向 在比赛区域内预先设置许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。 定向运动 一、定向运动的分类 （五）五日定向 比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每段都单独记录个人的成绩，最后再算出总成绩。 （六）夜间定向 在视觉不良的夜间进行，增加了比赛的难度。 （七）滑雪定向 滑雪定向可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。 （八）山地自行车定向 交通工具为山地自行车，一般在半山区进行。 定向运动 二、定向越野技能 （一）地图和指北针的知识 1、地图 定向地图中颜色和符号的含义如下： （1）黑色：表示人造景现，如建筑物、道路、小径和岩石等。 （2）棕色：等高线和路径颜色，表示山丘、小坑、高速公路和主干道等。 （3）蓝色：表示任何有水的地方，如湖泊、溪流和泥沼等。 （4）绿色：表示被植被覆盖，浓密而难通过的地区，绿色越深，越难通过。 （5）白色：表示普通的林区，容易通过。 （6）黄色：表示空旷地，易于奔跑。 （7）紫色：表示线路。 定向运动 二、定向越野技能 2、指北针 （1）标定地图 标定地图是为了使越野地图的方位与现行的方向一致，先使指北针的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合（或平行），然后转动地图，使指针北端正对磁北方向，此时地图即已标定。 （2）确定行进方向 使用指北针还可以确定行进的正确方向。 （一）地图和指北针的知识 定向运动 二、定向越野技能 （二）路线选择 （1）有路不越野： 尽量选择沿道路行进。在道路上容易确定站立点，使人更具信心；地面相对平坦，有利于提高奔跑速度。 （2）走高不走低： 如果不得不越野，要尽量站在高处（如山脊、山背等）行进，避免在低处（如山谷、凹地等）行进。地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险少。在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便于提高运动速度。 定向运动 三、定向越野装备 地图和指北针是定向越野的必备装备。 定向越野服装以轻便舒适为宜，过紧或太厚的衣物会感觉举步维艰；鞋的选择以轻便结实为主，另外，鞋底的材料和造型应能牢固的“抓住”所有类型的地面，包括湿滑的泥泞地面和坚硬的岩石地面。 第二节 拓展训练 拓展训练 一、拓展运动的起源与发展 拓展训练最早的一个雏形，以年轻海员为训练对象。 二战以后，在英国出现了一种叫作OUTWARD-BOUND的管理培训，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实管理情境，对管理者和企业家进行心理和管理两方面的培训。由于拓展训练的培训形式新颖、培训效果良好，很快就传播到世界各地。 拓展训练 二、拓展运动的特点 第二节 性生理卫生 拓展运动的特点 参与者是主角 简单游戏蕴含深刻道理 参训者情感距离被迅速拉近 培训效果与众不同 不同于旅游 拓展训练 三、拓展训练的作用 拓展训练是以一种体验式的学习，通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。 通过拓展训练，参与者在以下方面将有显著提高： 01 02 03 04 （1）认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。 （3）认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识和责任心，塑造团队活力，推动组织成长。 （2）克服心理惰性，启发想象力与创造力。 （4）真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。 拓展训练 四、拓展运动实践项目 （一）高空项目 1、高空抓杠 训练目的： （1）突破自我、挑战自我、超越心理障碍，全力以赴，克服畏难情绪。 （2）通过加油、鼓励、关注等认识到相互激励与关爱是优秀团队的必备因素。 2、高空断桥 培训目的： （1）自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服畏难情绪。 （2）自我说服与自我激励，并培养面对困难时的互助精神和团队意识。 高空断桥 拓展训练 四、拓展运动实践项目 （一）高空项目 3、天梯 培训目的：（1）培养群体决策和角色定位意识。