《大学生体育与健康》课件 第八章-武术运动.pptxVIP

第八章武术运动 太极拳 防身术 目 录 CONTENTS 第一节 太极拳 太极拳 一、预备势 动作说明： 身体自然直立，两脚并拢，两腿自然伸直。胸腹放松，两臂垂于两腿外侧，手指微曲。头颈正直，下颌微收，口闭齿扣，舌抵上腭。精神集中，表情自然，目平视前方。 太极拳 二、24式太极拳 （一）起势 动作说明： 左脚向左迈一步，两脚平行开立与肩同宽；两臂由身体两侧慢慢向前、向上平举至与肩同高、同宽，手心向下；两腿慢慢曲膝半蹲，重心落于两脚间，成马步。 同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展正直，目平视前方。 太极拳 二、24式太极拳 （二）左右野马分鬃 太极拳 二、24式太极拳 （三）白鹤亮翅 动作说明如下： ① 上体稍左转，右脚向前收拢半步，前脚掌轻轻落地，与左脚相距约一脚长。 ② 重心后移，右脚全脚掌着地，并向右转体。 ③ 上体转正，左脚稍向前移动，成左虚步。 太极拳 二、24式太极拳 （四）左右搂膝拗步 太极拳 二、24式太极拳 （五）手挥琵琶 动作说明如下： ① 右脚向前收拢半步，落于左脚后，与左脚相距约一脚长，脚尖点地。 ② 上体右转，重心后移，右脚全脚掌着地。同时左手向左、向上划弧摆至体前，手臂自然伸直，掌心斜向下。 ③ 上体稍向左回转，左脚稍向前移，脚跟着地。同时两臂外旋，曲肘合抱，前后交错。 太极拳 二、24式太极拳 （六）左右倒卷肱 右倒卷肱 左倒卷肱 太极拳 二、24式太极拳 （七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾 太极拳 二、24式太极拳 （九）单鞭 （十）云手 太极拳 二、24式太极拳 单 鞭 高探马 太极拳 二、24式太极拳 双峰贯耳 太极拳 二、24式太极拳 （十五）转身左蹬脚 （十六）左下势独立 （十七）右下势独立 太极拳 二、24式太极拳 （十八）左右穿梭 01 右穿梭 02 左穿梭 太极拳 二、24式太极拳 （十九）海底针 （二十）闪通臂 （二十一）转身搬拦锤 太极拳 二、24式太极拳 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 第二节 防身术 防身术 一、防身自卫练习 （一）坐山桩式防身法 防身术 一、防身自卫练习 （二）阴阳桩式防身法 防身术 一、防身自卫练习 （三）站立桩式防身法 歹徒用左手护住时，应迅速向后仰身，起右腿弹踢敌裆部。 歹徒以右冲拳攻击时，应左脚后撤，左掌由右手臂下方向前翻掌穿出，并按压敌手腕内侧，右掌内拨收于胸前，随即我右脚逼进敌中宫，右掌变拳击敌咽喉。 防身术 二、女子防身术 （一）当被坏人从正面搂抱时 当被坏人从正面搂住后颈和肩部时，要用手迅速回拉坏人的头和肩背部，同时用头部前额猛撞坏人的鼻梁，接着左膝猛向上提，顶击坏人裆部。坏人便会被击倒在地，痛楚难起。 动作要点：回拉、头撞时要用力，整个动作要连贯迅速。 防身术 二、女子防身术 （二）当被坏人由背后用右手臂锁住咽喉并扼住手腕时 应立即向后稍仰头，右手用力下拉坏人右手臂，在向左转体的同时，左腿向坏人身后撤步，将其双腿锁住，上体向坏人猛力挤靠，左臂向后压其胸部，将其挤靠压倒，此时，坏人必松手而撑地，利用这个时机，用左拳猛砸击其裆部。 动作要点：拉臂要紧、转体撤步要快、挤靠有力、砸击迅速。 防身术 二、女子防身术 （三）当被坏人扭住右臂，妄图带走作案时 防身术 二、女子防身术 （四）当被坏人将右手腕拧至背后，左手捂住嘴巴，妄图挟持时 用左肘弯曲由下向斜上顶击坏人左肋，随即身体前倾，左手撑地，左脚向后上方蹬击坏人裆部。 动作要点：顶肘要有力，撑地蹬裆要准确迅速。 防身术 二、女子防身术 （五）当被坏人从正面用左手搂住后颈部，右手拿化学药剂向口鼻捂来时 应迅速憋住气，同时右手握拳，竖起小臂，由后向左前外旋格挡坏人右臂，接着右脚上半步，内扣屈膝下降重心成马步，同时右拳收于胸前，拳心向下，右肘直线向坏人胸窝迅速顶击，随即右拳背向前下弧形击坏人面部，右拳由上向后，再向前下方捶击坏人裆部。 动作要点：格臂快，顶肘猛，击面捶裆要协调有力。 谢谢聆听 THANKS FOR YOUR ATTENTION