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邻近中考，班主任告诉你 学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是重点因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、 身体状况等起到重要影响作用。考前 20 天，让我们用积极的心态，给初三的学习注入激情。 问题一“距中考还有 20 多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。 如果在做之前， 就先否认了自己“注定失败， 我怎么也不行”，那结果会如你所料。 如果不放弃努力， 即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但扔掉几十 分却很容易，所以不要轻易对自己说 NO 。 “临考做什么”，这个问题因人而异，但大概思路是“抓基 础+ 抓破绽＋抓重点”。这个时候不宜再做偏题、 难题、怪题，应着重基础。在此给大家三点建议，能够结合自己情况合理 规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出破绽，不单是知识点的破绽，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行填补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。 问题二“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来仿佛什么都会，又仿佛什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。” 对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率阻滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、沉重过度的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，实时调整就会有一个飞腾。 首先不要过分担心， 再焦急也无济于事， 反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么 （内容），该怎么学（方法） 。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步达成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天 要学什么？晚思： 今天学到了什么。 每节课课前， 采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少） ，三准时（花多少时间达成），四定法（怎么学）。也就是在反省和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，能够增强成就感和自信心，走出高原期。 此外注意互换复习形式，防止单一机械的刺激产生的讨厌心理。比方交错学科学习、变化学习形式等。 问题三“我的情绪波动很大，时常浮躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。” 对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲倦，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。 让弹起的皮球安定下来的方法就是充耳不闻，如果拍打它只能使其跳得更高。浮躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对当前状态接受了，心情就平和了。 高速行驶的汽车在碰到障碍物、不平路段、车流拥挤时 会减速，我们的学习同样需要“慢行”。在碰到心理饱和状态 出现厌学情绪时， 没关系先放下手中作业， 活动一下，散散步、 聊聊天，分别一下紧张情绪，能够减少饱和效应带来的精神 压力。一位高考状元说“有 5 个小时，我会用 4 小时学习 1 小时运动，而这 4 小时所学知识要比我用 5 小时学的多，因 为 4 小时的尽心投入大于 5 小时急躁情绪下的学习效果”。 此外不要把所有的 都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那 会更苦的。能够跟父亲母亲朋友 ，或是听听音 、玩会儿球、做做操、大叫几声等，来舒 力。 之，我 必 要学会解放自己， 心灵超 ！ 四“一碰到做不上的 或 成 差， 就好自卑， 感 与 人差距那么大，万一中考再 不好??一点信心都没了。” 策：如果你也有 似的担心， 把所有担心的方面都写出来，然后 自己：所担心的事情 生了 ？ 种担心 改 状有用 ？怎 才能争取到最好的 果？然后就详细地去做。此外 你几点建 ： 关注 程，不要关注 果。焦 来自于 未来的担心，把精力放到学 的详细 程中去， 天天有所收 ， 是改良考前焦 的最好途径。 关注成功，不要关注失 。静下心来想想： 道真的一点都不会 ？ 道真的没有提高 ？是我 成 太敏感 了，而是人 夸大了失 ， 由一小点不 利 想到中考失 。 在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中。 关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩。我们能够就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法；能够和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验。