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? 怎样的枕头高度才合适 ? 1. 高度（ 10--15 厘米） 注意颈部生理弧度而定。 肩宽体胖者 枕头 略高 ， 而 瘦小 的人可 稍低 。 2. 仰睡 的人 , 枕头高度 应以 压缩后 与自己的 拳头高 度相等 为宜 ; 侧睡 的人 , 其 枕头高度 应以 压缩后 与自己的 一侧 肩 宽高度一致 为宜。 3. 支撑脖子后面 ( 颈曲 ) 的部分应 稍高 一些 , 具备一定 的 硬度 , 以便能衬托和保持颈部的生理弧度。 而 支撑后脑勺的部分 应较上述部位 低 3--5 厘米 一般来说 , 患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需 要睡高枕 ; 患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 32 有奖问答 ? 7 、睡前比较适宜进行哪 两类运动？ ? 散步，慢走 33 有奖问答 ? 8 、请说出本次讲座中所 提及到的三种对睡眠有帮 助的食材？ ? 龙眼、红枣 、小米、黄 花菜、核桃、牛奶、水果、 糖水 34 有奖问答 ? 9 、睡前沐浴水温应控制 在什么范围？ ? 37 ℃ -39 ℃ 35 有奖问答 ? 10 、枕头合适的高度为多少？ ? 10-15 厘米 36 有奖问答 ? 11 、请说出本次活动的名称